UA RU

5 повсякденних звичок, які заважають схуднути

Сніданок з 1+1
©© Фото: Freepik

Помилки, що не йдуть на користь фігурі.

Випробували купу дієт, регулярно тренуєтеся в спортзалі, а улюблені джинси безнадійно затісні? Можливо, справа у ваших повсякденних звичках, які заважають схуднути. Дієтологи Сніданку з 1+1 розповіли, що робити, аби привести тіло в форму.

Не їжте біля екрану

Уникайте прийомів їжі перед телевізором, комп’ютером чи смартфоном. Справа не в культурі, а в тому, що коли ми відволікаємося на гаджети, то перестаємо помічати, як з’їдаємо набагато більше, ніж потрібно. Краще їсти за столом і ретельно пережовувати їжу.

Відмовтеся від великих тарілок

Психологічно ви хочете наповнити тарілку повністю, тому порція виходить завеликою. Обирайте невеликий посуд: тоді здаватиметься, що харчів більше. Дієтологи радять ще одну хитрість — надавати перевагу тарілкам темних кольорів. Доведено, що чорний та синій посуд знижує апетит.

Не їжте лише тому, що вам нудно або сумно

Це призводить до переїдання і появи зайвих кілограмів. Також варто переглянути перекуси протягом дня: шоколадка у вільну хвилину може перетворитися на зайвий сантиметр на талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 натуральних соків, які додадуть енергії

Смакуйте повільно

Гормон ситості ґрелін починає вироблятися лише за 15-20 хвилин після вживання їжі. Поки організм зрозуміє, що він вже не голодний, ви з’їсте мінімум на чверть більше, ніж потрібно. Не поспішайте і насолоджуйтесь кожним шматочком.

Не бійтеся лишати їжу в тарілці

Не варто хвилюватися, що залишки страви на вашій тарілці образять кухаря. Ситі — зупиняйтеся.

Позбавтеся цих звичок — і результат не змусить на себе чекати!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 вітамінів та мінералів для жіночого організму

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю