UA RU

Як кинути палити й не набрати після цього зайву вагу

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Дієтолог розповіла, яких правил слід дотримуватися, кидаючи палити.

Чи можуть бути корисними заморожені овочіУ студії ранкового шоу «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова розповіла, як дотримання певних правил вбереже від зайвих кілограмів у процесі відмови від згубної нікотинової пристрасті. 

Нікотин прискорює серцебиття і метаболізм, тож коли людина кидає курити, то організм спалює на добу до 200 калорій менше. Нікотин також стимулює вироблення глікогену в печінці, що веде до підвищення рівня цукру в крові і зменшує відчуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися зайвих кілограмів

Багато з тих, хто кидає палити, згодом починає стрімко набирати вагу. У процесі відвикання багато людей відчувають себе пригніченими і як наслідок намагаються замінити сигарету солодким.

ЯК ПРАВИЛЬНО ХУДНУТИ ПІСЛЯ КУРІННЯ

Щоб обмін речовин повернувся у потрібне русло, потрібно трохи зачекати після того, як кинете палити. Все це досить індивідуально: у когось це може бути місяць, а у декого це набагато більше. Звичайно у цей період виникає потреба чимось замінити цю шкідливу звичку

Треба бути дуже уважним. Звичайно, можна замінити, але солодощі мають бути не промислового виробництва, а природні. Це можуть бути сухофрукти, мед, але кількість знову ж таки має бути обмеженою. Треба памятати про те, що коли людина кидає палити, то вона зазвичай змінює одну шкідливу звичку на іншу.

Головне - щоб цю харчову звичку можна було контролювати, – зауважила експерт.

Крім того потрібно обовязково контролювати час прийому їжі та її кількість, адже вона має бути зменшеною.

Не можна забувати про те, що потрібно обовязково займатися спортом і придбати собі нові захоплення. Це можуть бути нові знайомства, закоханість, улюбленець або якісь хобі, які відволічуть вас від рефлексів.

Нагадаємо, нещодавно ми розповідали, чи можуть бути корисними заморожені овочі.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю