Як тримати Різдвяний піст: Меню і поради лікаря

З 28 листопада розпочинається Різдвяний піст 2017, який триватиме до 7 січня.

Гість програми Сніданок з 1+1, гастроентеролог Наталя Міхньова розповіла, як правильно поститися. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 пісних страв, що вгамують м'ясоїдів

Як схуднути за допомогою імбирного чаюЩО НЕ МОЖНА ЇСТИ ПІД ЧАС РІЗДВЯНОГО ПОСТУ:

- М'ясо.

- Яйця.

- Молочні продукти.

ЩО МОЖНА ВЖИВАТИ ПІД ЧАС РІЗДВЯНОГО ПОСТУ.

- Рибу.

- Сухофрукти.

- Хліб.

- Каші.

- Фрукти.

- Вино.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за допомогою вівсянки.

На відміну від Великоднього, у меню Різдвяного посту дозволяється до пісних страв додавати трохи рослинної олії та рибу. У середу та п'ятницю можна вживати лише продукти рослинного походження без олії. Найсуворіший пісний день припадає на Святвечір, тобто вечір напередодні Різдва. Цілий день віряни повинні утримуватися від їжі, аж поки на небі не з'явиться перша зірка.

РІЗДВЯНИЙ ПІСТ 2018: ЯКІ ПРОДУКТИ ВАРТО ВКЛЮЧИТИ У РАЦІОН

Оскільки організм позбавляється значної дози білка, який міститься у м'ясі, його потрібно компенсувати іншими продуктами. Раціон повинен бути максимально різноманітним.

1. Цільнозернові злаки: каші, цільнозерновий хліб, горіхи.

2. Рослинні олії.

Дізнавайтеся також, як обрати олію без канцерогенів.

3. Фрукти та овочі по 4-5 порцій на день. 1 порція — 80 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як приготувати салат із сочевиці та авокадо.

ЯК ПІДГОТУВАТИ ОРГАНІЗМ ДО РІЗДВЯНОГО ПОСТУ

Якщо ви не готували себе до посту завчасно, то не варто різко обмежувати свій раціон. Такі зміни можуть негативно позначитися на самопочутті. Підготовку організму варто почати з поступового обмеження порцій, відмови від м'яса у певні дні, щоб не було стресу для організму.

Лікар стверджує, що не рекомендується дотримуватися посту вагітним, людям похилого віку та дітям. Пам'ятайте, що маючи проблеми зі здоров'ям, краще дотримуватися посту духовно, "очистивши" свої помисли та почуття.