UA RU

Як відновитися після окупації: що їсти, які вітаміни вживати та які аналізи здати (пояснює медична експертка Дарка Озерна)

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Як допомогти людині адаптуватися після перебування в окупації. Поради щодо здоров'я дає медична експертка Дарка Озерна.

Як можна допомогти людині, яка перебувала в окупації? Тут мова буде йти не про психологічну допомогу, бо це окрема, дуже важлива тема. У студії "Сніданку з 1+1" медична експертка, біологиня Дарка Озерна розповіла, як можна допомогти людині після окупації відновити нормальне функціонування свого організму та здоров'я. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знайти необхідні ліки під час війни і чим замінити ті, яких немає? Розповідає медична експертка Дарка Озерна

Отже, Дарка Озерна зазначила:

"Людям, які вирвалися з пекла, потрібен режим харчування. Їсти можна небагато, але в певний час. І обов'язково пити воду".

Обов'язковими до вживання є злаки: вівсянка, пшенична каша, гречка, сочевиця. У них є клітковина, вітаміни, мінерали, білок. Також джерелами вітамінів у цю пору року може бути квашена капуста, маринований буряк.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Режим харчування під час війни: чому не варто змушувати себе їсти, якщо не хочеться та як не заїдати стрес (поради дієтологині Наталії Самойленко)

Також Дарка Озерна наголошує на тому, що зараз період ранньої весни, який є критичним для всіх через брак вітамнів у їжі. Особливо гостро цей брак відчуває організм, який пережив стрес окупації. Тому обов'язково слід вживати:

Вітамін D: щодо дозування слід проконсультувтаися з сімейним лікарем.

Вітамін С. Раніше у його додатковому вживанні не було потреби, але зараз, через війну і стрес, організм швидше втрачає запаси цього вітаміну. Щодо дозування, про це теж варто проконсультуватися з лікарем. З їжі наразі найкраще джерело вітаміну С, доступне у цей сезон – це квашена капуста.

Коли перший період адаптації до нормального життя пройшов, Дарка Озерна радить приділити увагу своїй шкірі, оскільки вона дуже старішає через хронічний стрес.

Які аналізи варто здати після окупації

Після перебування в окупації Дарка Озерна радить здати такі аналізи:

►Аналіз крові на гемоглобін.

►Аналіз крові на рівень глюкози натщесерце (для попередження цукрового діабету).

Ці аналізи можна здати в Україні безкоштовно, для цього варто звернутися до сімейного лікаря.

На завершення Дарка Озерна каже:

"Варто допомогти людині відновитися за допомогою лікарів, їжі і соціуму довкола".

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю