17:20 | 04.04.2022

Як відновитися після окупації: що їсти, які вітаміни вживати та які аналізи здати (пояснює медична експертка Дарка Озерна)

06:30

Будні

Як допомогти людині адаптуватися після перебування в окупації. Поради щодо здоров'я дає медична експертка Дарка Озерна.

Як можна допомогти людині, яка перебувала в окупації? Тут мова буде йти не про психологічну допомогу, бо це окрема, дуже важлива тема. У студії "Сніданку з 1+1" медична експертка, біологиня Дарка Озерна розповіла, як можна допомогти людині після окупації відновити нормальне функціонування свого організму та здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знайти необхідні ліки під час війни і чим замінити ті, яких немає? Розповідає медична експертка Дарка Озерна

Отже, Дарка Озерна зазначила:

"Людям, які вирвалися з пекла, потрібен режим харчування. Їсти можна небагато, але в певний час. І обов'язково пити воду".

Обов'язковими до вживання є злаки: вівсянка, пшенична каша, гречка, сочевиця. У них є клітковина, вітаміни, мінерали, білок. Також джерелами вітамінів у цю пору року може бути квашена капуста, маринований буряк.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Режим харчування під час війни: чому не варто змушувати себе їсти, якщо не хочеться та як не заїдати стрес (поради дієтологині Наталії Самойленко)

Також Дарка Озерна наголошує на тому, що зараз період ранньої весни, який є критичним для всіх через брак вітамнів у їжі. Особливо гостро цей брак відчуває організм, який пережив стрес окупації. Тому обов'язково слід вживати:

►Вітамін D: щодо дозування слід проконсультувтаися з сімейним лікарем.

►Вітамін С. Раніше у його додатковому вживанні не було потреби, але зараз, через війну і стрес, організм швидше втрачає запаси цього вітаміну. Щодо дозування, про це теж варто проконсультуватися з лікарем. З їжі наразі найкраще джерело вітаміну С, доступне у цей сезон – це квашена капуста.

Коли перший період адаптації до нормального життя пройшов, Дарка Озерна радить приділити увагу своїй шкірі, оскільки вона дуже старішає через хронічний стрес.