UA RU

Чи корисні яйця для організму? Скільки яєць і в яку пору доби можна їсти без шкоди для здоров’я? Розповідає дієтологиня Наталія Самойленко

Сніданок з 1+1

Чи корисні для нашого здоров’я яйця? Скільки яєць і в який час доби можна їсти? Поради дієтолога.

Наскільки для нашого організму корисні яйця? Як часто і в якій кількості їх можна їсти? Про все це в ефірі «Сніданку з 1+1» розповіла лікарка дієтологиня і ендокринологиня Наталія Самойленко, яка також стала експерткою проєкту з формування корисних звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трекер корисних звичок: місяць змін від «Сніданку з 1+1» (формуємо корисні звички разом з дієтологом, фітнес-тренером та тренером з розвитку мислення)

Наталія Самойленко говорить:

Всі яйця корисні: і курячі, і страусині, і перепелині. Вони лише мають деякі зовсім незначні відхилення по вмісту жиру та білку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи потрібно дітям їсти перші страви щодня, чи це стародавні стереотипи (розказує дієтологиня)

Дієтологиня зазначає – справді, всі яйця мають у своєму складі холестерин, але лецитин та фосфоліпіди чудово його нейтралізують. Тож не варто боятися їсти яйця. Більше того – це можна робити у будь-який період доби і доволі часто. Наталія Самойленко зауважує:

Варто їсти яйця не рідше, ніж двічі на тиждень. 5 днів на тиждень по 2 яйця – це також варіант норми.

Лікарка не радить вживати сирі яйця, бо тоді завжди є ризик зараження сальмонельозом. Крім того, сирі яйця можуть погано перетравлюватися. Також дієтологиня розповіла про омлет – не слід його готувати з молоком, бо тоді він спричинить великий викид інсуліну. А щоб омлет був пухким, молоко можна замінити водою, але не простою, а газовано.

Цікавий факт: 1 страусине яйце за розміром приблизно таке ж, як 25 курячих та 125 перепелиних.

Детальне відео про користь яєць дивіться вгорі. А тут дивіться про місяць корисних змін від "Сніданку з 1+1":

Фото на головній сторінці: pixabay.com/Couleur

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю