UA RU

Полезны ли яйца для организма? Сколько яиц и в какое время суток можно есть без вреда для здоровья? Рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Завтрак с 1+1

Полезны ли для нашего здоровья яйца? Сколько яиц и в какое время суток можно есть? Советы диетолога.

Какая польза от яиц для нашего организма? Как часто и в каком количестве их можно есть? Обо всем этом в эфире «Завтрака с 1+1» рассказала врач диетолог и ендокринолог Наталья Самойленко, которая также стала експертом проекту по формированию полезных привычек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трекер полезных привычек: месяц изменений от «Завтрака с 1+1» (формируем полезные привычки вместе с диетологом, фитнес-тренером и тренером по развитию мышления)

Наталья Самойленко говорит:

Все яйца полезны: и куриные, и страусиные, и перепелиные. Они имеют лишь некоторые совсем незначительные отклонения по содержанию жира и белка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нужно ли детям есть первые блюда каждый день или это устаревший стереотип (рассказывает диетолог)

Диетолог отмечает – действительно, все яйца имеют в своем составе холестерин. Но холестерин в яйцах прекрасно нейтрализуют лецитин и фосфолипиды. Поэтому не стоит бояться есть яйца. Более того – это можно делать в любой время суток и довольно часто. Наталья Самойленко говорит:

Стоит есть яйца не реже двух раз в неделю. 5 дней в неделю по 2 яйца – это также вариант нормы.

Врач не советует употреблять сырые яйца, потому что тогда всегда есть риск заражения сальмонеллезом. Кроме того, сырые яйца могут плохо перевариваться. Также диетолог рассказала об омлете без молока. Не следует готовить это блюдо с молоком, потому что тогда оно вызовет большой выброс инсулина. А чтобы омлет был пышным, молоко можно заменить водой, но не простой, а газированной. Такой омлет на воде будет и вкусный, и полезный.

Интересный факт: 1 страусиное яйцо по размеру примерно такое же, как 25 куриных и 125 перепелиных.

Детальное видео о пользе яиц смотрите вверху. А здесь смотрите о месяце полезных изменений от "Завтрака с 1+1":

Фото на главной странице: pixabay.com/Couleur

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю