UA RU

Трекер корисних звичок: місяць змін від «Сніданку з 1+1» (формуємо корисні звички разом з дієтологом, фітнес-тренером та тренером з розвитку мислення)

Сніданок з 1+1

Сьогодні стартує спец-проєкт «Сніданку з 1+1», головна мета якого – навчити формувати корисні звички.

Розпочинаємо місяць корисних змін зі «Сніданком  1+1». Його головна мета – допомогти у формуванні корисних звичок та відмовитися від непродуктивних, що зробить життя цікавішим, здоровішим та довшим. Адже, за результатами останніх досліджень, близько 40% наших щоденних дій – це саме звички. І від того, яких звичок більше, поганих чи хороших, і залежить якість нашого життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не привезти зайві кілограми з відпустки замість сувеніру: 5 дієвих правил від дієтолога Наталії Самойленко

Підтримали цей проєкт 3 експерти у своїй галузі:

►Дієтологиня та ендокринологиня Наталія Самойленко.

►Фітнес-тренерка Ксенія Литвинова.

►Тренерка з розвитку мислення Наталія Кадя.

Вони розробили трекер корисних звичок, користуючись яким можна почати формувати корисну звичку. Ось цей трекер:

Трекер звичок

Також даний трекер можна переглянути за посиланням. Роздрукуйте цей трекер і повісьте собі на холодильник. Він буде мотивувати вас і систематизувати ваші дії щодо формування корисних звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна щоденна ходьба? Заняття спортом у різному віці коментує лікар-вертебролог

Всі зміни починаються у нас в голові. Тож тренерка з розвитку мислення Наталія Кадя зазначає:

Ми будемо змінювати мислення, вчитися змінюватися, позитивно дивитися на світ. З точки зору роботи мозку звичка – це щось, на думання чи дію чого мозку не потрібно витрачати енергію. Тож саме корисних звичок повинно бути максимум.

Правда та міфи про формування звичок

Експерти у студії «Сніданку з 1+1» навели факти про формування звичок і розповіли, правда це, чи міф:

►Звичка формується 21 день – міф. Насправді, за результатами останніх досліджень, звичка формується від 21 до 264 днів.

►Звичка виникає тому, що мозок шукає можливості економити енергію і ресурси – правда.

►Якщо пропустити 1 день, коли формуєш нову звичку, все треба починати спочатку – міф.

►Нові звички краще починати з понеділка, з нового року – міф.

►Шкідливі звички приживаються простіше – правда. Шкідливі звички дуже часто пов’язані з нездоровою, але смачною їжею, вживання якої провокує виділення гормону дофаміну, а це приємно для нас. Тому звикання відбувається швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психологічний тест по картинці "Мотузка": приховані комплекси

Приєднуйтеся до місяця змін від «Сніданку з 1+1» у соцмережах під хештегом #СніданокЗвички. Наприкінці місяця серед найбільш активних користувачів буде обрано 3-х переможців і розіграно призи від експертів.

Більш детально про даний проєкт дивіться у відео вгорі.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю