Трекер корисних звичок: місяць змін від «Сніданку з 1+1» (формуємо корисні звички разом з дієтологом, фітнес-тренером та тренером з розвитку мислення)
Сьогодні стартує спец-проєкт «Сніданку з 1+1», головна мета якого – навчити формувати корисні звички.
Розпочинаємо місяць корисних змін зі «Сніданком 1+1». Його головна мета – допомогти у формуванні корисних звичок та відмовитися від непродуктивних, що зробить життя цікавішим, здоровішим та довшим. Адже, за результатами останніх досліджень, близько 40% наших щоденних дій – це саме звички. І від того, яких звичок більше, поганих чи хороших, і залежить якість нашого життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не привезти зайві кілограми з відпустки замість сувеніру: 5 дієвих правил від дієтолога Наталії Самойленко
Підтримали цей проєкт 3 експерти у своїй галузі:
►Дієтологиня та ендокринологиня Наталія Самойленко.
►Фітнес-тренерка Ксенія Литвинова.
►Тренерка з розвитку мислення Наталія Кадя.
Вони розробили трекер корисних звичок, користуючись яким можна почати формувати корисну звичку. Ось цей трекер:
Також даний трекер можна переглянути за посиланням. Роздрукуйте цей трекер і повісьте собі на холодильник. Він буде мотивувати вас і систематизувати ваші дії щодо формування корисних звичок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна щоденна ходьба? Заняття спортом у різному віці коментує лікар-вертебролог
Всі зміни починаються у нас в голові. Тож тренерка з розвитку мислення Наталія Кадя зазначає:
Ми будемо змінювати мислення, вчитися змінюватися, позитивно дивитися на світ. З точки зору роботи мозку звичка – це щось, на думання чи дію чого мозку не потрібно витрачати енергію. Тож саме корисних звичок повинно бути максимум.
Правда та міфи про формування звичок
Експерти у студії «Сніданку з 1+1» навели факти про формування звичок і розповіли, правда це, чи міф:
►Звичка формується 21 день – міф. Насправді, за результатами останніх досліджень, звичка формується від 21 до 264 днів.
►Звичка виникає тому, що мозок шукає можливості економити енергію і ресурси – правда.
►Якщо пропустити 1 день, коли формуєш нову звичку, все треба починати спочатку – міф.
►Нові звички краще починати з понеділка, з нового року – міф.
►Шкідливі звички приживаються простіше – правда. Шкідливі звички дуже часто пов’язані з нездоровою, але смачною їжею, вживання якої провокує виділення гормону дофаміну, а це приємно для нас. Тому звикання відбувається швидше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психологічний тест по картинці "Мотузка": приховані комплекси
Приєднуйтеся до місяця змін від «Сніданку з 1+1» у соцмережах під хештегом #СніданокЗвички. Наприкінці місяця серед найбільш активних користувачів буде обрано 3-х переможців і розіграно призи від експертів.
Більш детально про даний проєкт дивіться у відео вгорі.
