UA RU

Чим замінити цукор: Поради дієтолога

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com

Дієтолог розповіла про корисні властивості та шкоду від вживання цукру.

Колись цукор вважали розкішшю, сьогодні ж його додають у більшість страв і він входить до складу багатьох продуктів харчування. У студії «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова розповіла про корисні властивості цукру та чи можна повністю виключати із раціону цей продукт.

Цукор (цукроза) складається із глюкози та фруктози. Цукор дуже важливий для нормального обміну речовин, швидко забезпечує організм людини необхідною енергією, покращує діяльність мозку та емоційний стан. Окрім цього, цукроза підтримує життєзабезпечення нервових клітин та м’язів організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні солодощі: Який зефір найкорисніший?

Добова норма цукру для чоловіків та жінок різна.

Чоловіки у день повинні споживати приблизно 50–60 грамів цукру, жінки – 30–40 грамів, – зазначила дієтолог

ШКОДА ВЖИВАННЯ ЦУКРУ

1. Спричиняє виникнення карієсу.

2. Якщо порушено обмін речовин, цукор спричиняє накопичення жиру.

3. Надмірне споживання цукру може спричини цукровий діабет, атеросклероз, гіпертонічну хворобу

На засвоєння цукру організмом затрачається чимало кальцію, що спричиняє вимивання мінералу із кісткової тканини, – зауважила Галина Незговорова

4. Може спричини різке коливання рівня інсуліну в крові.

5. Спричиняє старіння шкіри через порушення синтезу колагену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вибрати якісні цукерки та перевірити їх в домашніх умовах

Більшість людей вважають, що коричневий цукор більш корисний, оскільки у ньому містяться органічні домішки. Однак кількість цих домішок насправді невелика. Коричневий цукор набагато дорожчий, ніж білий, і часто у магазинах продають кольорові підробки.

Організм отримує достатню кількістю цукру із природних продуктів харчування: овочів, фруктів, ягід, круп, меду. Важливо ці продукти у достатній кількості включати до свого раціону харчування.

Нагадаємо, раніше ми писали, скільки можна вживати солі без шкоди для здоров’я.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю