UA RU

Чи можна повністю відмовлятися від вживання цукру

Завтрак с 1+1
©© pixabay.com

Дієтолог розповіла про корисні властивості та шкоду від вживання цукру.

Колись цукор вважали розкішшю, сьогодні ж його без вагань додають у страви  і він входить до складу багатьох продуктів харчування. У студії «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова розповіла про корисні властивості цукру та чи можна повністю виключати із раціону цей продукт.

Цукор (цукроза) складається із глюкози та фруктози. Цукор дуже важливий для нормального обміну речовин, швидко забезпечує організм людини необхідною енергією, покращує діяльність мозку та емоційний стан. Окрім цього, цукроза підтримує життєзабезпечення нервових клітин та м’язів організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні солодощі: Який зефір найкорисніший?

Добова норма цукру для чоловіків та жінок різна.

Чоловіки у день повинні споживати приблизно 50–60 грамів цукру, жінки – 30–40 грамів, – зазначила дієтолог

ШКОДА ВЖИВАННЯ ЦУКРУ

1. Спричиняє виникнення карієсу.

2. Якщо порушено обмін речовин, цукор спричиняє накопичення жиру.

3. Надмірне споживання цукру може спричини цукровий діабет, атеросклероз, гіпертонічну хворобу

На засвоєння цукру організмом затрачається чимало кальцію, що спричиняє вимивання мінералу із кісткової тканини, – зауважила Галина Незговорова

4. Може спричини різке коливання рівня інсуліну в крові.

5. Спричиняє старіння шкіри через порушення синтезу колагену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вибрати якісні цукерки та перевірити їх в домашніх умовах

Більшість людей вважають, що коричневий цукор більш корисний, оскільки у ньому містяться органічні домішки. Однак кількість цих домішок насправді невелика. Коричневий цукор набагато дорожчий, ніж білий, і часто у магазинах продають кольорові підробки.

Організм отримує достатню кількістю цукру із природних продуктів харчування: овочів, фруктів, ягід, круп, меду. Важливо ці продукти у достатній кількості включати до свого раціону харчування.

Нагадаємо, раніше ми писали, скільки можна вживати солі без шкоди для здоров’я.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю