UA RU

Чому краще з'їсти м'ясо з салатом, а гречку з яйцем: корисні поради для стрункої фігури від дієтологині Наталії Самойленко

Сніданок з 1+1
©© Pexels/Pixabay

Літо – це ідеальний час, щоб змінити свої харчові звички. Так вважає дієтологиня Наталія Самойленко, яка завітала до «Сніданку з 1+1».

Саме влітку слід спробувати змінити свої харчові звички і перейти на здорове харчування, адже зараз так багато свіжих овочів, зелені, фруктів. Лікарка дієтологиня та ендокринологиня Наталія Самойленко у шоу «Сніданок з 1+1» розповіла, які продукти з   якими правильно поєднувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 найбільш шкідливих продуктів та чим їх можна замінити? Розповідає дієтологиня Наталія Самойленко

Наталія Самойленко радить привчити себе до того, що половину денного раціону повинні складати овочі, зелень та фрукти. Вона говорить, що м’ясо найкраще їсти саме з овочами, так воно буде набагато краще засвоюватися організмом. А ось злаки, наприклад, ту ж гречку, краще поєднувати з більш легким білком: яйцем чи сиром.

Овочі та м'ясоФОТО: Pexels/Roger Cziwerny

Дієтологиня розповіла про ідеальний сніданок:

Каша, легкий білок (яйце, сир) та овочі – саме з такого сніданку варто починати свій день. Подібне поєднання продуктів дає максимум енергії.

Якщо влітку, у спеку, не хочеться їсти м’ясо, не варто цього робити. Адже м’ясо нас трішки зігріває і дуже важливе для організму саме в холодну пору року. А влітку можна отримувати білок з:

  • риби;
  • твердого і м’якого сиру;
  • яєць;
  • морепродуктів;
  • грибів;
  • бобових.

Щодо деяких популярних поєднань продуктів, Наталія Самойленко говорить:

Набагато корисніше їсти сир не з ягодами, а з зеленню чи овочами. Диню не варто поєднувати з м’ясом чи кисломолочними продуктами. А з кавуном треба бути дуже обережними, бо це суцільний цукор та вода. Кавун значно підвищує рівень цукру в крові.

Що ж стосується фруктів та ягід, Наталія Самойленко говорить, що їх обов’язково треба їсти, але дозовано. І завжди пам’ятати, що це десерт, і в них є цукор. Вживати ягоди та фрукти дієтологиня радить в першій половині дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сезонна дієта: чи можна схуднути, вживаючи фрукти та ягоди (розказала дієтологиня)

Дивіться поради від Наталії Самойленко щодо здорового харчування влітку у відео:

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю