UA RU

ТОП-5 найбільш шкідливих продуктів та чим їх можна замінити? Розповідає дієтологиня Наталія Самойленко

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com/RitaE

Які продукти найбільше шкодять нашому здоров’ю? І як налаштувати свій денний раціон, щоб він був максимально корисним та смачним? Розповідає Наталія Самойленко.

Існують продукти, які несуть найбільшу шкоду нашому здоров’ю. Дієтологиня та лікарка ендокринологиня Наталія Самойленко в ефірі шоу «Сніданок з 1+1» назвала ТОП-5 найбільш шкідливих продуктів, які мають найбільшу небезпеку для нашого здоров’я. До них належать:

  1. Чіпси, сухарики та інші подібні снеки.
  2. Фас-фуд, картопля фрі.
  3. Ковбаса промислової, глибокої переробки.
  4. Солодкі газовані напої.
  5. Соуси та майонез промислового виробництва, які містять транс-жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми полюбляємо солодке та як вживати менше солодощів

За словами Наталії Самойленко, саме ці продукти є найбільш шкідливими, оскільки, в першу чергу, містять дуже багато цукру та солі. Дієтологиня говорить:

У 100 г чіпсів міститься 2,5 г солі, що є майже добовою нормою для дорослої людини. А в 1 склянці солодкого газованого напою – 39 г цукру, при добовій нормі у 25 г.

Велика кількість солі в продуктах затримує воду в нашому організмі, підвищує тиск та погано впливає на судини, нирки. Надмірне вживання цукру пришвидшує розвиток багатьох небезпечних, часто смертельних хвороб.

ТОП-5 шкідливих продуктів

Анна Самойленко говорить, що від шкідливих продуктів ми часто маємо суто психологічну залежність. Коли ми їх їмо, у нас у великій кількості виділяється дофамін, і ми відчуваємо прилив щастя. Проте наслідком цього короткого щастя є зайва вага і хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З'явилися кавуни: скільки коштують, як обирати, чи варто купувати ранні кавуни

Дієтологиня говорить – іноді можна собі дозволити певні послаблення. Наприклад, раз на тиждень з’їсти домашню випічку, чи іноді поласувати домашньою ковбасою. Проте названі 5 видів продуктів – це справжня отрута, це треба усвідомити.

Наталія Самойленко резюмує:

Щоб не хотілося їсти шкідливі продукти, потрібно, щоб в денному раціоні були білки, жири, вуглеводи, клітковина. Така їжа насичує організм та знижує апетит. Дуже важливо снідати та пити достатню кількість води, а також мати чіткий режим харчування.

Більше про ТОП-5 шкідливих продуктів від Наталії Самойленко дивіться у відео:

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю