UA RU

Почему лучше съесть мясо с салатом, а гречку с яйцом: полезные советы для стройной фигуры от диетолога Натальи Самойленко

Завтрак с 1+1
©© Pexels/Pixabay

Лето – это идеальное время, чтобы изменить свои пищевые привычки. Так считает диетолог Наталья Самойленко, которая посетила «Завтрак с 1+1».

Именно летом следует попробовать изменить свои пищевые привычки и перейти на здоровое питание, ведь сейчас так много свежих овощей, зелени, фруктов. Врач диетолог и ендокринолог Наталья Самойленко в шоу «Завтрак с 1+1» рассказала, какие продукты с какими правильно сочетать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 самых вредных продуктов и чем их можно заменить? Рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Наталья Самойленко советует приучить себя к тому, что половину дневного рациона должны составлять овощи, зелень и фрукты. Она говорит, что мясо лучше есть именно с овощами, так оно будет намного лучше усваиваться организмом. А вот злаки, например, ту же гречку, лучше сочетать с более легким белком: яйцом или сыром.

овощи и мясоФОТО: Pexels/Roger Cziwerny

Диетолог рассказала об идеальном завтраке:

Каша, легкий белок (яйцо, сыр) и овощи – именно с такого завтрака следует начинать свой день. Подобное сочетание продуктов дает максимум энергии.

Если летом, в жару, не хочется есть мясо, не стоит этого делать. Ведь мясо нас немного согревает и очень важно для организма именно в холодное время года. А летом можно получать белок из:

  • рыбы;
  • твердого и мягкого сыра;
  • яиц;
  • морепродуктов;
  • грибов;
  • бобовых.

О некоторых популярных сочетаниях продуктов Наталья Самойленко говорит:

Гораздо полезнее есть сыр не с ягодами, а с зеленью или овощами. Дыню не стоит сочетать с мясом или кисломолочными продуктами. А с арбузом надо быть очень осторожными, потому что это сплошной сахар и вода. Арбуз значительно повышает уровень сахара в крови.

Что же касается фруктов и ягод, Наталья Самойленко говорит, что их обязательно надо есть, но дозировано. И всегда помнить, что это десерт, и в них есть сахар. Употреблять ягоды и фрукты диетолог советует в первой половине дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезонная диета: можно ли похудеть, употребляя в пищу только фрукты и ягоды (рассказывает диетолог)

Смотрите советы от Натальи Самойленко относительно здорового питания летом в видео:

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю