Дієтолог рекомендує: овочі та фрукти, які треба їсти в червні (поради Наталії Самойленко у "Сніданку з 1+1")
Наталія Самойленко назвала овочі та фрукти, які обов'язково треба їсти в червні.
Настало літо, а з ним прийшли і перші врожаї сезонних овочів і фруктів. У "Сніданку з 1+1" дієтологиня Наталія Самойленко назвала ТОП овочів і фруктів червня, які обов'язко варто їсти, щоб залишатися здоровими.
Також дієтологиня згадала про липовий цвіт, який, звісно, не треба їсти, але запаси якого рекомендується зараз зробити. Наталія Самойленко коментує це так:
"Протизапальні властивості липи будуть вам корисні у холодну пору року".
Окремо Наталія Самойленко зупинилася на кожному продукті зі свого списку і пояснила, яку користь він приносить нашому організму.
►Спаржа – має дуже низьку калорійність і високу поживну цінність, виводить з організму зайву рідину, контролює тиск, знижує рівень глюкози в крові.
►Шпинат – містить залізо, фолієву кислоту, корисний для очей.
►Молода картопля – містить багато калію та речовини, які перешкоджають розвитку пухлин (але треба не смажити, а запікати або відварювати).
►Кабачки – активізують процеси травлення в організмі.
►Полуниця – покращує настрій, допомагає боротися з депресією.
►Черешня – виводить надлишок холестерину, води, поліпшує роботу серцево-судинної системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експерти передбачають дефіцит на овочі: яка причина та про які саме овочі йде мова
Як правильно їсти сезонні овочі і фрукти?
Наталія Самойленко називає правила вживання овочів і фруктів:
1. Все, що ми можемо з'їсти в сирому вигляді, потрібно з'їдати саме в такому вигляді.
2. Відчуття міри важливе, зокрема і для споживання корисних продуктів. Намагайтеся, щоб фруктів, ягід, особливо солодких було у вашому раціоні не більше, ніж 300-400 г на день.
3. Враховуйте стан свого здоров'я при вживанні фруктів та ягід: цукор в них може мати шкоду для організму при, наприклад, цукровому діабеті.
Які фрукти та овочі зараз найкорисніші і найсмачніші? Дивіться сюжет від "Сніданку з 1+1":
