UA RU

Дієтолог рекомендує: овочі та фрукти, які треба їсти в червні (поради Наталії Самойленко у "Сніданку з 1+1")

Сніданок з 1+1
©© Pexels/Ella Olsson

Наталія Самойленко назвала овочі та фрукти, які обов'язково треба їсти в червні.

Настало літо, а з ним прийшли і перші врожаї сезонних овочів і фруктів. У "Сніданку з 1+1" дієтологиня Наталія Самойленко назвала ТОП овочів і фруктів червня, які обов'язко варто їсти, щоб залишатися здоровими.

овочі та фрукти

Також дієтологиня згадала про липовий цвіт, який, звісно, не треба їсти, але запаси якого рекомендується зараз зробити. Наталія Самойленко коментує це так:

"Протизапальні властивості липи будуть вам корисні у холодну пору року".

Окремо Наталія Самойленко зупинилася на кожному продукті зі свого списку і пояснила, яку користь він приносить нашому організму.

►Спаржа – має дуже низьку калорійність і високу поживну цінність, виводить з організму зайву рідину, контролює тиск, знижує рівень глюкози в крові.

Шпинат – містить залізо, фолієву кислоту, корисний для очей.

Молода картопля – містить багато калію та речовини, які перешкоджають розвитку пухлин (але треба не смажити, а запікати або відварювати).

Кабачки – активізують процеси травлення в організмі.

Полуниця – покращує настрій, допомагає боротися з депресією.

Черешня – виводить надлишок холестерину, води, поліпшує роботу серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експерти передбачають дефіцит на овочі: яка причина та про які саме овочі йде мова

Як правильно їсти сезонні овочі і фрукти?

Наталія Самойленко називає правила вживання овочів і фруктів:

1. Все, що ми можемо з'їсти в сирому вигляді, потрібно з'їдати саме в такому вигляді.

2. Відчуття міри важливе, зокрема і для споживання корисних продуктів. Намагайтеся, щоб фруктів, ягід, особливо солодких було у вашому раціоні не більше, ніж 300-400 г на день.

3. Враховуйте стан свого здоров'я при вживанні фруктів та ягід: цукор в них може мати шкоду для організму при, наприклад, цукровому діабеті.

Які фрукти та овочі зараз найкорисніші і найсмачніші? Дивіться сюжет від "Сніданку з 1+1":

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю