UA RU

Як повернутися у форму після свят: правила здорового харчування від дієтологині Наталії Самойленко

Сніданок з 1+1

Як можна без шкоди для здоров’я повернутися до форми після свят? Про це розповіла дієтологині Наталія Самойленко.

За період новорічних та різдвяних свят у середньому ми набираємо 1-2 зайвих кілограми. Але біда не в них, а в тому, що людина звикає їсти більше, і їй дуже важко зупинитися. Результат – постійні переїдання, порушення харчової поведінки і систематичний набір все більшої кількості зайвих кілограмів. Як цього не допустити і повернути свою форму після свят? Про це у «Сніданку з 1+1» розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не привезти зайві кілограми з відпустки замість сувеніру: 5 дієвих правил від дієтолога Наталії Самойленко

За словами Наталії Самойленко, щоб відновитися і знову почати працювати правильно, без накопичення зайвого жиру, організму потрібно стільки ж часу, скільки ми харчувалися неправильно. Наприклад, якщо для вас період свят тривав 2 тижні, то стільки ж часу треба відвести організму для того, щоб він знову звик до нормального харчового режиму. В цей період буде важко не «зірватися», але варто постаратися. Насамперед, для власного здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 найбільш шкідливих продуктів та чим їх можна замінити? Розповідає дієтологиня Наталія Самойленко

Правила харчування після свят

Дієтологиня назвала такі правила харчування після свят:

Харчування здорове

Наталія Самойленко наголошує:

«За рахунок перекусів добова калорійність раціону може збільшуватися в 3-4 рази».

Тож відмовитися від звички постійно їсти надзвичайно важливо. Натомість їжу слід вживати повноцінними прийомами, але не переїдати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відмовитися від перекусів та чому вони шкідливі для нас? Поширені міфи про перекуси розвіює дієтолог Наталія Самойленко

На період адаптації від новорічних і різдвяних свят дієтологиня радить:

«Додайте до свого раціону броколі, це потужний антиоксидант. Він допоможе печінці впоратися з перенавантаженням і швидке вивести токсини».

Що ж стосується будь-яких дієт, Наталія Самойленко закликає всіх звертатися до лікаря перед тим, як їх починати. Адже неправильно підібрана дієта може нанести непоправну шкоду здоров’ю.

Дивіться, як Наталія Самойленко розповідає, яким може бути корисний перекус:

ФОТО: рixabay.com/MVorel_Minimalphoto_com

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю