UA RU

Диетолог рекомендует: овощи и фрукты, которые нужно есть в июне (советы Натальи Самойленко в «Сніданку з 1+1»)

Завтрак с 1+1
©© Pexels/Ella Olsson

Наталья Самойленко назвала овощи и фрукты, которые обязательно нужно есть в июне.

Настало лето, а с ним пришли и первые урожаи сезонных овощей и фруктов. В "Сніданку з 1+1" диетолог Наталья Самойленко назвала ТОП овощей и фруктов июня, которые обязательно следует есть, чтобы оставаться здоровыми.

овочі та фрукти

Также диетолог вспомнила о липовом цвете, который, конечно, не нужно есть, но запасы которого рекомендуется сейчас сделать. Наталья Самойленко комментирует это так:

"Противовоспалительные свойства липы будут вам полезны в холодное время года".

Отдельно Наталья Самойленко остановилась на каждом продукте из своего списка и объяснила, какую пользу он приносит нашему организму.

Спаржа – имеет очень низкую калорийность и высокую питательную ценность, выводит из организма лишнюю жидкость, контролирует давление, снижает уровень глюкозы в крови.

Шпинат – содержит железо, фолиевую кислоту, полезный для глаз.

Молодой картофель – содержит много калия и вещества, которые препятствуют развитию опухолей (но нужно не жарить, а запекать или отваривать).

Кабачки – активизируют процессы пищеварения в организме.

Клубника – улучшает настроение, помогает бороться с депрессией.

Черешня – выводит избыток холестерина, воды, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эксперты предполагают дефицит на овощи: какая причина и о каких именно овощах идет речь

Как правильно есть сезонные овощи и фрукты?

Наталья Самойленко называет правила употребления овощей и фруктов:

1. Все, что мы можем съесть в сыром виде, следует съедать именно в таком виде.

2. Чувство меры важно, в том числе и для потребления полезных продуктов. Старайтесь, чтобы фруктов, ягод, особенно сладких было в вашем рационе не более 300-400 г в день.

3. Учитывайте состояние здоровья при употреблении фруктов и ягод: сахар в них может иметь вред для организма при, например, сахарном диабете.

Какие фрукты и овощи сейчас самые полезные и вкусные? Смотрите сюжет от "Сніданку з 1+1":

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю