UA RU

Фітнес-вправи для спекотного літа (майстер-клас від фітнес-тренерки Ксенії Литвинової)

Сніданок з 1+1
©© Pexels/Andrea Piacquadio

За вікном літо й хочеться частіше займатися спортом на вулиці. Та чи можна тренуватись в цей спекотний період? Про заняття спортом влітку на свіжому повітрі розказала фітнес-тренерка Ксенія Литвинова та показала кілька корисних вправ.

Цього року в Україні вперше відзначають День тренера. У студії «Сніданок з 1+1» постійна гостя фітнес-тренерка Ксенія Литвинова показала, як правильно тренуватися спекотного літа.

Правила тренування влітку

Щоб під час літнього тренування не нашкодити організму Ксенія Литвинова радить:

  • під час тренувань обов'язково пити воду 
  • біг краще замінити на ходьбою
  • тренуйтеся рано вранці (біля 6-00) або пізно ввечері (після 20-00)
  • скоротити тривалість та інтенсивність тренувань.

Всі комплекси вправ обов'язково треба починати з розминки — шиї, плечей, спини, рук та суглобів. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вижити у спеку: що краще їсти та пити, як організувати сон, спорт та роботу?

У тренувань влітку на вулиці є свої переваги — знаряддям для вправ можуть бути будь-які предмети. Наприклад, на лавочці можна зробити присідання, прокачати прес та зробити вправи на трицепс. Для гарного результату Ксенія Литвинова радить виконувати всі вправи по три кола кожного дня. 

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю