Фитнес-упражнения для жаркого лета (мастер-класс от фитнес-тренера Ксении Литвиновой)
За окном лето и хочется чаще заниматься спортом на улице. Но можно ли тренироваться в жаркий период? О занятиях спортом летом на свежем воздухе рассказала фитнес-тренер Ксения Литвинова и показала несколько полезных упражнений.
В этом году в Украине впервые отмечают День тренера. В студии «Завтрак с 1 + 1» постоянная гостья фитнес-тренер Ксения Литвинова показала, как правильно тренироваться жарким летом.
Правила тренировки летом
Чтобы во время летней тренировки не навредить организму Ксения Литвинова советует:
- во время тренировок постоянно пить воду
- бег лучше заменить ходьбой
- тренироваться рано утром (около 6-00) или поздно вечером (после 20-00)
- сократить продолжительность и интенсивность тренировок.
Все комплексы упражнений обязательно нужно начинать с разминки — шеи, плеч, спины, рук и суставов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выжить в жару: что лучше есть и пить, как организовать сон, спорт и работу?
У тренировок летом на улице есть свои преимущества — орудием для упражнений могут быть любые предметы. Например, на лавочке можно сделать приседания, прокачать пресс и сделать упражнения на трицепс. Для лучшего результата Ксения Литвинова советует выполнять все упражнения по три подхода каждый день.
