UA RU

Легкий салат зі шпинатом та сиром тофу: Рецепти Руслана Сенічкіна

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com

Народний шеф-кухар показав, як приготувати освіжаючий весняний салат.

Роздільне харчування: Як правильно дотримуватися та поєднувати продуктиРуслан Сенічкін, ведучий програми «Сніданок з 1+1» поділився рецептом приготування легкого та швидкогоу приготуванні салату зі шпинату і тофу.

САЛАТ ЗІ ШПИНАТУ І ТОФУ - ІНГРЕДІЄНТИ

Сир тофу 200г

Цибуля 1шт

Цибуля шніт 30г

Кунжут 30г

Шпинат 400г

Зелений горошок 200г

Оливкова олія 3ст.л

Кедрові горішки 40г

Зелень та спеції за смаком

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пиріг зі шпинатом і рибою - Рецепт Валентини Хамайко.

ЯК ПРИГОТУВАТИ САЛАТ ЗІ ШПИНАТУ І ТОФУ

1. На розігрітій пательні із оливковою олією просмажте, нарізаний кубиками тофу до легкої скоринки.

Сир тофу готується із соєвих бобів. Дуже ситний і абсолютно нежирний.  – зауважив Руслан Сенічкін.

2. Додайте до сиру приправу за смаком і дрібно нарізану цибулю. Смажте до м'якості цибулі.

3. Наприкінці смаження додайте заморожений горошок. Коли горошок набуде яскравого кольору, зніміть пательню з плити. Пересипте приготовану масу в окрему миску, щоб вона захолола.

4. Наріжте зелену цибулю та цибулю шніт.

5. Кедрові горшіки просмажте на пательні для додаткового смаку.

6. Зробіть подушку зі шпинату, а на неї покладіть готову суміш із тофу, цибулю та кедрові горішки. Прикрасьте салат кунжутом чи іншим насінням. 

Такий салат смакуватиме людям, що слідкують за своєю фігурою та займаються спортом, адже він низькокалорійний і містить велику кількість білка.

Нагадаємо, нещодавно ми розповідали, як правильно дотримуватися роздільного харчування та поєднувати продукти.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю