UA RU

Роздільне харчування: Як правильно дотримуватися та поєднувати продукти

Сніданок з 1+1
©© pexels.com

Дієтолог розповіла, наскільки дієвим є метод роздільного харчування.

Весняна слабкість і нездужання: Як уникнути впливу сезонних змінУ програмі «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова розповіла про основні принципи роздільного харчування та роз’яснила, чи допоможе такий раціон схуднути.

Читайте також: Як кинути палити й не набрати після цього зайву вагу

Роздільне харчування – один із видів нетрадиційного харчування. Воно базується на уявленні про сумісні та несумісні продукти харчування. Засновники раціонального харчування американські натуропати Вільям Хей та Герберт Шелтон не мали класичної медичної освіти. Проте саме вони запропонували розділити харчові продукти на 3 групи.

ГРУПИ ПРОДУКТІВ ЗА РОЗДІЛЬНИМ ХАРЧУВАННЯМ

  1.  Білкові продукти, до яких належать яйця, м'ясо, риба, нежирні сорти кисломолочних продуктів, бобові, горіхи.
  2. Друга група – це продукти, багаті на вуглеводи: макаронні вироби, борошно, хліб, цукор, крупи та картопля.
  3. Нейтральні продукти: сухофрукти, тваринні жири, рослинна олія, вершкове масло, нежирні сорти сиру, зелень, свіжі овочі та фрукти.

Читайте також: Рисова дієта: За чи проти.

ПРАВИЛА РОЗДІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

За правилами цієї дієти не рекомендується вживати вуглеводи з білками та кислими фруктами.

Основа харчування – свіжі овочі, фрукти, салати. Кількість їжі на один прийом обмежена.

Наприклад, це може бути одне яйце, салатик і все. Рафіновані продукти виключаються, - говорить Галина Незговорова.

Інтервал між прийомом різних груп продуктів має бути не менше 4 годин.

ЕФЕКТИВНІСТЬ РОЗДІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Пам’ятайте, роздільне харчування – науково необґрунтоване, тому що в природі не існує продуктів, які б мали тільки жири або тільки вуглеводи, або тільки білки. До того ж наша травна система здатна перетравлювати абсолютно всі продукти одночасно.

Тому умовний поділ продуктів харчування на певні складові – неправильний, все залежить від кількості їжі. Раціональне зерно такої дієти – дробне харчування невеличкими порціями, що не дозволить переїсти та збереже нормальну вагу, - переконує дієтолог.

Нагадаємо, не так давно дієтолог розповіла про міфи та правда про сироїдіння.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю