Поради експерта: Як правильно скласти ланч-бокс дитині в школу

Як вибрати якісний та безпечний ланч-бокс для школяраУ програмі Сніданок з 1+1 гастроентеролог Наталія Міхньова розповіла, яким має бути правильний перекус для школярів і що категорично не можна давати дитині з собою у школу.

ТРЕБА ДАВАТИ ДИТИНІ В ШКОЛУ

1. Цільнозерновий хліб

2. Печене м'ясо

3. Твердий сир

4. Сезонні овочі та фрукти

Краще покласти в ланч-бокс маленьке яблуко, але не розрізати його, – радить експерт.

5. Сухофрукти

За словами експерта, сухофрукти – це найкраща альтернатива солодощам.

Гастроентеролог зауважує, що добова норма калорій для дітей молодшого шкільного віку – 2300 ккал. Калорійність перекусу, який батьки дають школярам із собою, повинна становити не більше 20% від загальної кількості.

НЕ ВАРТО ДАВАТИ ДИТИНІ В ШКОЛУ

1. Масло

Цей продукт обов’язково повинен бути в дитячому раціоні, проте краще його вживати вдома. Адже важко передбачити, коли дитина з’їсть бутерброд із маслом, а молочні продукти швидко псуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які молочні продукти варто відправити на експертизу «Життя без обману» (голосування)

2. Білий хліб

Краще його замінити значно кориснішим і менш калорійним видом хліба – цільнозерновим.

3. Ковбаса

Краще вдома запекти шматочок буженини, – каже експерт.

Нагадаємо, що нещодавно Олексій Душка дав поради, як обрати якісні ковбасні вироби.