UA RU

Роздільне харчування: Як правильно дотримуватися та поєднувати продукти

Завтрак с 1+1
©© pexels.com

Дієтолог розповіла, наскільки дієвим є метод роздільного харчування.

Весняна слабкість і нездужання: Як уникнути впливу сезонних змінУ програмі «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова розповіла про основні принципи роздільного харчування та роз’яснила, чи допоможе такий раціон схуднути.

Читайте також: Як кинути палити й не набрати після цього зайву вагу.

Роздільне харчування – один із видів нетрадиційного харчування. Воно базується на уявленні про сумісні та несумісні продукти харчування.

Засновники раціонального харчування американські натуропати Вільям Хей та Герберт Шелтон не мали класичної медичної освіти. Проте саме вони запропонували розділити харчові продукти на 3 групи.

ГРУПИ ПРОДУКТІВ ЗА РОЗДІЛЬНИМ ХАРЧУВАННЯМ

  1.  Білкові продукти, до яких належать яйця, м'ясо, риба, нежирні сорти кисломолочних продуктів, бобові, горіхи.
  2. Друга група – це продукти, багаті на вуглеводи: макаронні вироби, борошно, хліб, цукор, крупи та картопля.
  3. Нейтральні продукти: сухофрукти, тваринні жири, рослинна олія, вершкове масло, нежирні сорти сиру, зелень, свіжі овочі та фрукти.

Читайте також: Рисова дієта: За чи проти.

ПРАВИЛА РОЗДІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

За правилами цієї дієти не рекомендується вживати вуглеводи з білками та кислими фруктами.

Основа харчування – свіжі овочі, фрукти, салати. Кількість їжі на один прийом обмежена.

Наприклад, це може бути одне яйце, салатик і все. Рафіновані продукти виключаються, - говорить Галина Незговорова.

Інтервал між прийомом різних груп продуктів має бути не менше 4 годин.

ЕФЕКТИВНІСТЬ РОЗДІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Пам’ятайте, роздільне харчування – науково необґрунтоване, тому що в природі не існує продуктів, які б мали тільки жири або тільки вуглеводи, або тільки білки. До того ж наша травна система здатна перетравлювати абсолютно всі продукти одночасно.

Тому умовний поділ продуктів харчування на певні складові – неправильний, все залежить від кількості їжі. Раціональне зерно такої дієти – дробне харчування невеличкими порціями, що не дозволить переїсти та збереже нормальну вагу, - переконує дієтолог.

Нагадаємо, не так давно дієтолог розповіла про міфи та правда про сироїдіння.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю