ТОП-5 самых вредных продуктов и чем их можно заменить? Рассказывает диетолог Наталья Самойленко
Какие продукты больше всего вредят нашему здоровью? И как настроить свой дневной рацион, чтобы он был максимально полезным и вкусным? Рассказывает Наталья Самойленко.
Существуют продукты, которые несут наибольший вред нашему здоровью. Диетолог и врач эндокринолог Наталья Самойленко в эфире шоу «Завтрак с 1+1» назвала ТОП-5 вредных продуктов, которые имеют самую большую опасность для нашего здоровья. К ним относятся:
- Чипсы, сухарики и другие подобные снеки.
- Фас-фуд, картофель фри.
- Колбаса промышленной, глубокой переработки.
- Сладкие газированные напитки.
- Соусы и майонез промышленного производства, содержащие транс-жиры.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему мы любим сладкое и как съедать меньше сладостей
По словам Натальи Самойленко, именно эти продукты являются наиболее вредными, поскольку, в первую очередь, содержат очень много сахара и соли. Диетолог говорит:
В 100 г чипсов содержится 2,5 г соли, что является почти суточной нормой для взрослого человека. А в 1 стакане сладкого газированного напитка – 39 г сахара, при суточной норме в 25 г.
Большое количество соли в продуктах задерживает воду в нашем организме, повышает давление и плохо влияет на сосуды, почки. Чрезмерное употребление сахара ускоряет развитие многих опасных, часто смертельных болезней.
Анна Самойленко говорит, что от вредных продуктов мы часто имеем чисто психологическую зависимость. Когда мы их едим, у нас в большом количестве выделяется дофамин, и мы чувствуем прилив счастья. Однако следствием этого кратковременного счастья являются лишний вес и болезни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Появились арбузы: сколько стоят, как выбирать, стоит ли покупать ранние арбузы
Диетолог говорит – иногда можно себе позволить некоторые послабления. Например, раз в неделю съесть домашнюю выпечку, или иногда полакомиться домашней колбасой. Однако названные 5 видов продуктов – это настоящий яд, и это надо осознать.
Наталья Самойленко резюмирует:
Чтобы не хотелось есть вредные продукты, нужно, чтобы в дневном рационе белки, жиры, углеводы, клетчатка. Такая пища насыщает организм и снижает аппетит. Очень важно завтракать и пить достаточное количество воды, а также иметь четкий режим питания.
Больше о ТОП-5 вредных продуктов от Натальи Самойленко смотрите в видео:
