ТОП-5 продуктів, які допоможуть залишатися енергійними та бадьорими
Експерт зі здорового харчування порадила, що потрібно зробити зранку, щоб прокинутися активним.
Якою повинна бути їжа для енергії та бадьорості? Експерт зі здорового харчування Лора Філіппова відкрила секрети, що потрібно їсти, аби бути активним весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як переконати дитину їсти овочі і фрукти: Поради дієтолога
Для активної роботи мозку потрібні продукти, які містять вітаміни групи В, складні вуглеводи, якісні білки та жири, - зауважує експерт.
БАНАНИ
Банан - справжній енергетик. Він містить багато вуглеводів, клітковину, а також калію. Банан здатний забезпечити вас енергією на 1,5 - 2 год.
ЯЙЦЯ
Завдяки якісному білку, вітамінам та великому вмісту заліза яйця здатні дуже швидко поповнити наші запаси енергії.
БОБОВІ
Бобові містять рослинні білки, вітаміни групи В та клітковину, а також вони здатні контролювати рівень цукру у крові, що допомагає уникнути перевтоми.
МИГДАЛЬ
Мигдаль містить рослинні білки та корисні жири Омега 3. Пам’ятайте, що мигдаль повинен бути необсмаженим та несолоним. Також мигдаль удже калорійний, тому 20 шт. на день буде достатньо.
ШПИНАТ
Завдяки високому вмісту заліза та вітаміну С він підвищує працездатність та покращує обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради дієтолога: 5 причин, чому треба їсти інжир
