ТОП-5 продуктов, которые помогут оставаться энергичными и бодрыми
Эксперт по здоровому питанию посоветовала, что нужно сделать утром, чтобы проснуться активным.
Какой должна быть пища для энергии и бодрости? Эксперт по здоровому питанию Лора Филиппова открыла секреты, что нужно есть, чтобы быть активным весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как убедить ребенка есть овощи и фрукты: Советы диетолога
Для активной работы мозга нужны продукты, которые содержат витамины группы В, сложные углеводы, качественные белки и жиры, - говорит эксперт.
БАНАНЫ
Банан - настоящий энергетик. Он содержит много углеводов, клетчатку, а также калий. Банан способен обеспечить вас энергией на 1,5 - 2 часа.
ЯЙЦА
Благодаря качественному белку, витаминам и большому содержанию железа яйца способны очень быстро пополнить наши запасы энергии.
БОБОВЫЕ
Бобовые содержат растительные белки, витамины группы В и клетчатку, а также они способны контролировать уровень сахара в крови, что помогает избежать переутомления.
МИНДАЛЬ
Миндаль содержит растительные белки и полезные жиры Омега 3. Помните, что миндаль должен быть необсмаженим и несоленым. Также миндаль очень калорийный, поэтому 20 шт. на день будет достаточно.
ШПИНАТ
Благодаря высокому содержанию железа и витамина С, он повышает работоспособность и улучшает обмен веществ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы диетолога: 5 причин, почему надо есть инжир
