Трекер полезных привычек: месяц изменений от «Завтрака с 1+1» (формируем полезные привычки вместе с диетологом, фитнес-тренером и тренером по развитию мышления)
Сегодня стартует спец-проект «Завтрака с 1+1», главная цель которого – научить формировать полезные привычки.
Начинаем месяц полезных изменений с «Завтраком 1+1». Его главная цель – помочь в формировании полезных привычек и отказаться от непродуктивных, что сделает жизнь интереснее, здоровее и дольше. Ведь, по результатам последних исследований, около 40% наших ежедневных действий – это именно привычки. И от того, каких привычек больше, плохих или хороших, и зависит качество нашей жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не привезти лишние килограммы из отпуска вместо сувенира: 5 работающих правил от диетолога Наталии Самойленко
Поддержали этот проект 3 эксперта в своей области:
►Диетолог и ендокринолог Наталья Самойленко.
►Фитнес-тренер Ксения Литвинова.
►Тренер по развитию мышления Наталья Кадя.
Они разработали трекер полезных привычек, пользуясь которым можно начать формировать полезную привычку. Вот этот трекер:
Также данный трекер можно посмотреть по ссылке. Распечатайте этот трекер и повесьте себе на холодильник. Он будет мотивировать вас и систематизировать ваши действия по формированию полезных привычек.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезна ли ежедневная ходьба? Занятия спортом в разном возрасте комментирует врач-вертебролог
Все изменения начинаются у нас в голове. Поэтому тренер по развитию мышления Наталья Кадя отмечает:
Мы будем менять мышление, учиться меняться, позитивно смотреть на мир. С точки зрения работы мозга привычка – это что-то, на думанье или действие чего мозгу не нужно тратить энергию. Поэтому именно полезных привычек должно быть максимум.
Правда и мифы о формировании привычек
Эксперты в студии «Завтрака с 1+1» привели факты о формировании привычек и рассказали, правда это или миф:
►Привычка формируется 21 день – миф. На самом деле, по результатам последних исследований, привычка формируется от 21 до 264 дней.
►Привычка возникает потому, что мозг ищет возможность экономить энергию и ресурсы – правда.
►Если пропустить 1 день, когда формируешь новую привычку, все надо начинать сначала – миф.
►Новые привычки лучше начинать с понедельника, с нового года – миф.
►Вредные привычки приживаются проще – правда. Вредные привычки очень часто связаны с нездоровой, но вкусной пищей, употребление которой провоцирует выделение гормона дофамина, а это приятно для нас. Поэтому привыкание формируется быстрее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест по картинке "Веревка": скрытые комплексы?
Присоединяйтесь к месяцу изменений от «Завтрака с 1+1» в соцсетях под хэштегом #СніданокЗвички. В конце месяца среди самых активных пользователей будут выбраны 3-е победителей и разыграны призы от экспертов.
Более подробно о данном проекте смотрите в видео вверху.
