UA RU

Трекер полезных привычек: месяц изменений от «Завтрака с 1+1» (формируем полезные привычки вместе с диетологом, фитнес-тренером и тренером по развитию мышления)

Завтрак с 1+1

Сегодня стартует спец-проект «Завтрака с 1+1», главная цель которого – научить формировать полезные привычки.

Начинаем месяц полезных изменений с «Завтраком 1+1». Его главная цель – помочь в формировании полезных привычек и отказаться от непродуктивных, что сделает жизнь интереснее, здоровее и дольше. Ведь, по результатам последних исследований, около 40% наших ежедневных действий – это именно привычки. И от того, каких привычек больше, плохих или хороших, и зависит качество нашей жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не привезти лишние килограммы из отпуска вместо сувенира: 5 работающих правил от диетолога Наталии Самойленко

Поддержали этот проект 3 эксперта в своей области:

►Диетолог и ендокринолог Наталья Самойленко.

►Фитнес-тренер Ксения Литвинова.

►Тренер по развитию мышления Наталья Кадя.

Они разработали трекер полезных привычек, пользуясь которым можно начать формировать полезную привычку. Вот этот трекер:

Трекер звичок

Также данный трекер можно посмотреть по ссылке. Распечатайте этот трекер и повесьте себе на холодильник. Он будет мотивировать вас и систематизировать ваши действия по формированию полезных привычек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезна ли ежедневная ходьба? Занятия спортом в разном возрасте комментирует врач-вертебролог

Все изменения начинаются у нас в голове. Поэтому тренер по развитию мышления Наталья Кадя отмечает:

Мы будем менять мышление, учиться меняться, позитивно смотреть на мир. С точки зрения работы мозга привычка – это что-то, на думанье или действие чего мозгу не нужно тратить энергию. Поэтому именно полезных привычек должно быть максимум.

Правда и мифы о формировании привычек

Эксперты в студии «Завтрака с 1+1» привели факты о формировании привычек и рассказали, правда это или миф:

►Привычка формируется 21 день – миф. На самом деле, по результатам последних исследований, привычка формируется от 21 до 264 дней.

►Привычка возникает потому, что мозг ищет возможность экономить энергию и ресурсы – правда.

►Если пропустить 1 день, когда формируешь новую привычку, все надо начинать сначала – миф.

►Новые привычки лучше начинать с понедельника, с нового года – миф.

►Вредные привычки приживаются проще – правда. Вредные привычки очень часто связаны с нездоровой, но вкусной пищей, употребление которой провоцирует выделение гормона дофамина, а это приятно для нас. Поэтому привыкание формируется быстрее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест по картинке "Веревка": скрытые комплексы?

Присоединяйтесь к месяцу изменений от «Завтрака с 1+1» в соцсетях под хэштегом #СніданокЗвички. В конце месяца среди самых активных пользователей будут выбраны 3-е победителей и разыграны призы от экспертов.

Более подробно о данном проекте смотрите в видео вверху.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю