UA RU

Як зробити ноги стрункішими: Поради Аніти Луценко

Танці з зірками
©© @anitasporty

Ефективні вправи від фітнес-тренера.

На своїй сторінці в Інстаграм учасниця Танців з зірками, фітнес-тренер Аніта Луценко поділилася спортивними відеороликами. Зірка продемонструвала комплекс вправ, що допоможе зробити ноги стрункішими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 фактів про Аніту Луценко, які мотивують стати кращою версією себе

1 вправа

«Підтягти внутрішню поверхню стегна просто: у мене нога, звичайно, зависока, а взагалі можна паралельно підлозі! І піднімати до неї "нижню" 20 разів на кожному боці/3 підходи», - написала Аніта. 

2 вправа

«Починаємо рік своєї мрії! Класна вправа, в якій працює: живіт (якщо не завалюватися вперед або назад); внутрішня частина стегон і сідниці! 20 разів змінити ноги/3 підходи», - радить спортсменка. 

3 вправа

Аніта зауважує, що ця вправа є важкою в координації рухів, але настільки ефективною, що працюватимуть не лише м'язи ніг, а й всього тіла! Експерт радить повторити вправу 20 разів по 3 підходи. Відпочивати можна 30 сек. 

Нагадуємо, що суддями нового сезону танцювального шоу стали тренер Голосу. Діти MONATIK, прима-балерина Національної опери Катерина Кухар, а також хореограф Влад Яма. Стежте за нашими новинами, щоби бути в курсі всіх вражаючих подій яскравого шоу!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися жиру за два тижні: Поради Аніти Луценко

Танці з зірками 8 сезон 13 випуск

LAUD – Там, де ти – Танці з зірками 2021
LAUD – Там, де ти – Танці з зірками 2021
Шоу результатів: 13 тиждень — Танці з зірками 2021
Шоу результатів: 13 тиждень — Танці з зірками 2021
Ольга Харлан та Дмитро Дікусар – Фрістайл – Танці з зірками 2021
Ольга Харлан та Дмитро Дікусар – Фрістайл – Танці з зірками 2021
Переможці конкурсу "Танцюй серцем" станцювали самбу на шоу Танці з зірками
Переможці конкурсу "Танцюй серцем" станцювали самбу на шоу Танці з зірками
Артур Логай та Анна Кареліна – Фрістайл – Танці з зірками 2021
Артур Логай та Анна Кареліна – Фрістайл – Танці з зірками 2021
Костянтин Войтенко та Роксоляна Маланчук – Фрістайл – Танці з зірками 2021
Костянтин Войтенко та Роксоляна Маланчук – Фрістайл – Танці з зірками 2021
Jamala – ПОТАЙКИ – Танці з зірками 2021
Jamala – ПОТАЙКИ – Танці з зірками 2021
Ольга Харлан та Дмитро Дікусар – Самба – Танці з зірками 2021
Ольга Харлан та Дмитро Дікусар – Самба – Танці з зірками 2021
Карина Стащищак та Ігор Кузьменко – Пасодобль – Танці з зірками 2021
Карина Стащищак та Ігор Кузьменко – Пасодобль – Танці з зірками 2021
Костянтин Войтенко та Роксоляна Маланчук – Контемп – Танці з зірками 2021
Костянтин Войтенко та Роксоляна Маланчук – Контемп – Танці з зірками 2021
Артур Логай та Анна Кареліна – Контемп – Танці з зірками 2021
Артур Логай та Анна Кареліна – Контемп – Танці з зірками 2021
MOZGI – ZAVTRA – Танці з зірками 2021
MOZGI – ZAVTRA – Танці з зірками 2021
Костянтин Войтенко та Роксоляна Маланчук – Повільний вальс – Танці з зірками 2021
Костянтин Войтенко та Роксоляна Маланчук – Повільний вальс – Танці з зірками 2021
На фіналі "Танців з зірками" стало відомо, хто стане тренером шоу "Голос країни-12"
На фіналі "Танців з зірками" стало відомо, хто стане тренером шоу "Голос країни-12"
Головний приз благодійного проекту «Твоя мрія» з'явився у шоу Танці з зірками
Головний приз благодійного проекту «Твоя мрія» з'явився у шоу Танці з зірками
Ольга Харлан і Дмитро Дікусар – Танго – Танці з зірками 2021
Ольга Харлан і Дмитро Дікусар – Танго – Танці з зірками 2021
Артур Логай та Анна Кареліна – Віденський вальс – Танці з зірками 2021
Артур Логай та Анна Кареліна – Віденський вальс – Танці з зірками 2021
Грандіозний суперфінал: номер відкриття – Танці з зірками 2021. 13 ефір
Грандіозний суперфінал: номер відкриття – Танці з зірками 2021. 13 ефір
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю