Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Укр

Як зробити ноги стрункішими: Поради Аніти Луценко

Ефективні вправи від фітнес-тренера.

На своїй сторінці в Інстаграм учасниця Танців з зірками, фітнес-тренер Аніта Луценко поділилася спортивними відеороликами. Зірка продемонструвала комплекс вправ, що допоможе зробити ноги стрункішими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 фактів про Аніту Луценко, які мотивують стати кращою версією себе

1 вправа

«Підтягти внутрішню поверхню стегна просто: у мене нога, звичайно, зависока, а взагалі можна паралельно підлозі! І піднімати до неї "нижню" 20 разів на кожному боці/3 підходи», - написала Аніта. 

2 вправа

«Починаємо рік своєї мрії! Класна вправа, в якій працює: живіт (якщо не завалюватися вперед або назад); внутрішня частина стегон і сідниці! 20 разів змінити ноги/3 підходи», - радить спортсменка. 

3 вправа

Аніта зауважує, що ця вправа є важкою в координації рухів, але настільки ефективною, що працюватимуть не лише м'язи ніг, а й всього тіла! Експерт радить повторити вправу 20 разів по 3 підходи. Відпочивати можна 30 сек. 

Нагадуємо, що суддями нового сезону танцювального шоу стали тренер Голосу. Діти MONATIK, прима-балерина Національної опери Катерина Кухар, а також хореограф Влад Яма. Стежте за нашими новинами, щоби бути в курсі всіх вражаючих подій яскравого шоу!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися жиру за два тижні: Поради Аніти Луценко

Танці з зірками
Повні епізоди
Більше новин
Напередодні концерту на День Незалежності Океан Ельзи представив новий сингл, сповнений натяків та підтекстів

Святослав Вакарчук, який останнім часом інтригує своїх прихильників власними політичними амбіціями, несподівано представив нову пісню та реліз до неї, у якому запропонував всім зробити свій вибір.