Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Укр

Як позбутися жиру за два тижні: Поради Аніти Луценко

Учасниця Танців з зірками поділилася порадами, як схуднути без шкоди для здоров'я.

Учасниця Танців з зірками, фітнес-тренер веде активний та здоровий спосіб життя. Зірка часто ділиться корисними порадами зі своїми підписниками в Інстаграм. Нещодавно Аніта запропонувала шанувальникам пройти челендж, який допоможе позбутися жирових відкладень протягом 2 тижнів. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Влад Яма з сім'єю насолоджується відпочинком у Греції (фото)

Як би усі не звинувачували вуглеводи в зайвій вазі, я все ж залишаюся вірна своїм переконанням, що головна причина жиру на боках і ногах, а також щоках і спині, колінах і гомілках – це багато поганого жиру в раціоні, - зауважує тренер. 

Аби довести, що це реально - позбутися зайвих кілограмів всього за 14 днів, Аніта написала план харчування на ці дні:

«Можна з жиру: оливкова олія (2 ст. ложки за день), насіння льону або чіа (1 ч. л.), авокадо (половинка максимум за день), жовток в яйці, жир в м'ясі, курці, рибі, сирі 5 % (150 г/день), кефірі 1-2,5% (1 стакан/день), вершкове масло 82% (10 г на день), сметана 15% (1 ст.л./день), сир 18-50% (не більше 50 г на день будь-якого), горіхи (30 г на день), соняшникова олія -1 ст.л./день (можна за 1 день)». 

Крім того, Аніта Луценко назвала список заборонених продуктів: майонез, маргарин, спред, шоколадне масло, кондитерський жир в печиві, цукерках, тортиках, тістечках, пиріжках, крекерах, жир в попкорні, солоних горішках і чіпсах, лікери, картопля фрі, кляр, беляш, ковбаса, бекон, чіпси, сухарики обсмажені, багато соняшникової олії (особливо при смаженні), куряча шкірка, свинина, молочний шоколад, солодкі сирки в шоколаді, сиркові маси.

Їмо красиво, пережовуючи мінімум по 10 разів в роті. Ковтаємо вже кашку, а не шматки. Їмо мінімум тричі на день, - стверджує спортсменка. 

Зірка також запропонувала для прикладу меню на день: сніданок - яєчня + овочі + хліб. Обід - суп + хліб + курка + салат. Вечеря - овочі приготовані + риба або м'ясо. Перекус - сендвіч з сиром і помідором або кефір + фрукт. 

Окрім здорового харчування варто також займатися спортом. Аніта Луценко радить кожного дня додавати по 1 вправі до попередньої. Таким чином, ви виконаєте 6 вправ першого тижня і ще +6 - наступного. Неділя - вихідний день від тренувань. Аніта також пообіцяла підписникам публікувати відео з вправами. 

Нагадуємо, що суддями нового сезону Танці з зірками стали тренер Голосу. Діти MONATIK, прима-балерина Національної опери Катерина Кухар, а також хореограф Влад Яма. Стежте за нашими новинами, щоб бути в курсі всіх вражаючих подій яскравого шоу!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко відповіла на запрошення у Танці з зірками натхненним відео

Танці з зірками
Повні епізоди
Більше новин
Напередодні концерту на День Незалежності Океан Ельзи представив новий сингл, сповнений натяків та підтекстів

Святослав Вакарчук, який останнім часом інтригує своїх прихильників власними політичними амбіціями, несподівано представив нову пісню та реліз до неї, у якому запропонував всім зробити свій вибір.