Аніта Луценко розповіла, як схуднути без дієт
Фітнес-тренер поділилась секретами ідеальної фігури.
Учасниця Танців з зіркамиarticleContent, відомий фітнес-тренер Аніта Луценко часто ділиться із своїми підписниками в Інстаграм корисною інформацією щодо здорового способу життя. Цього разу Аніта розповіла, як схуднути без шкоди для здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Актор Павло Вишняков: «Важливо, щоб партнерка повірила в мене»
Найефективнішими способами, як схуднути без виснажливих дієт, Аніта вважає наступні:
1. Прибрати з раціону будь-які солодкі напої, включаючи свіжовичавлені соки.
2. Не їсти печиво, вафлі, торти, булочки та зефір.
3. Додати до свого раціону більше овочів (500-700 г в день) і ягід (до 300 г). Це краще, ніж фрукти.
4. Виконувати п'ять вправ через день: дві для м'язів ніг, одну для рук і дві будь-яких для міцності пресу! Виконувати вправи варто по 20 разів за два підходи.
5. Не споживати їжу після 20:00.
6. Лягати спати до 23:30.
7. Цінувати і не сварити своє тіло, а сприймати його, як союзника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко зізналась, з якою метою прийшла на Танці з зірками
