Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Аніта Луценко розповіла, як схуднути без дієт

Фітнес-тренер поділилась секретами ідеальної фігури.

Учасниця , відомий фітнес-тренер Аніта Луценко часто ділиться із своїми підписниками в Інстаграм корисною інформацією щодо здорового способу життя. Цього разу Аніта розповіла, як схуднути без шкоди для здоров'я. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Актор Павло Вишняков: «Важливо, щоб партнерка повірила в мене»

Найефективнішими способами, як схуднути без виснажливих дієт, Аніта вважає наступні: 

1. Прибрати з раціону будь-які солодкі напої, включаючи свіжовичавлені соки.

2. Не їсти печиво, вафлі, торти, булочки та зефір.

3. Додати до свого раціону більше овочів (500-700 г в день) і ягід (до 300 г). Це краще, ніж фрукти.

4. Виконувати п'ять вправ через день: дві для м'язів ніг, одну для рук і дві будь-яких для міцності пресу! Виконувати вправи варто по 20 разів за два підходи.

5. Не споживати їжу після 20:00.

6. Лягати спати до 23:30.

7. Цінувати і не сварити своє тіло, а сприймати його, як союзника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко зізналась, з якою метою прийшла на Танці з зірками

Танці з зірками
Повні епізоди
2018-08-29
Новини
Новини