Анита Луценко рассказала, как похудеть без диет
Фитнес-тренер поделилась секретами идеальной фигуры.
Участница Танцев со звездамиarticleContent, известный фитнес-тренер Анита Луценко часто делится со своими подпищиками в Инстаграм полезной информацией по здоровому образу жизни. На этот раз Анита рассказала, как похудеть без вреда для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Актер Павел Вишняков: «Важно, чтобы партнерша поверила в меня»
Самыми эффективными способами, как похудеть без изнурительных диет, Анита считает следующие:
1. Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
2. Не есть печенье, вафли, торты, булочки и зефир.
3. Добавить в свой рацион больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Это лучше, чем фрукты.
4. Выполнять пять упражнений через день: два для мышц ног, одно для рук и два любых для прочности прессу! Выполнять упражнения следует по 20 раз за два подхода.
5. Не употреблять пищу после 20:00.
6. Ложиться спать до 23:30.
7. Ценить и не ругать свое тело, а воспринимать его, как союзника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко призналась, с какой целью пришла на Танцы со звездами
