В Україні переводять годинники двічі на рік: восени та навесні. На це є кілька причин: відповідність біологічного часу календарному та заради економії електроенергії. Перехід на літній час передбачає переведення годинника на годинну вперед.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: День весняного рівнодення 2023: дата та традиції дня
В Україні годинники на літній час переводять в останні вихідні березня. Тобто у 2023 році це потрібно буде зробити в ніч з 25 на 26 березня.
Важливо пам'ятати, що більшість електронних пристроїв перейдуть самостійно, але механічні, або не під'єднані до інтернету, необхідно переводити вручну.
Сезонне переведення годинників негативно впливає на здоров'я, бо змінює біологічні ритми людини. Готуватися до переходу на літній час варто заздалегідь. Для цього необхідно:
► дотримуватися режиму сну, лягати раніше,
► пити багато води,
► не вживати забагато кави, чаю та алкогольних напоїв перед сном,
► перед сном приймати теплу ванну, можна з сіллю, щоб організм повністю розслабився,
► більше часу проводити на свіжому повітрі,
► займатися спортом,
► перед сном провітрювати кімнату,
►не користуватись гаджетами перед сном.