Аніта Луценко показала вправу, яка допоможе позбутися болю у спині (відео)
Фітнес-тренер поділилася корисним відео.
На своїй сторінці в Інстаграм відомий фітнес-тренер, учасниця нового сезону Танців з зірками Аніта Луценко часто ділиться із підписниками корисними відео зі спортивними вправами. Цього разу зірка продемонструвала вправу, що допоможе позбутися болю у спині. Залишайтеся здоровими й повторюйте за Анітою!
«Якщо у вас болить спина, мучить дискомфорт, віддає в ногу - перш, ніж колоти собі щось, виконайте просту вправу:
1. Встаньте на невеликій відстані від стіни.
2. Поперек не прогинайте і живіт не вивалюйте.
3. Витягніть хребет через маківку вгору.
4. З розслабленими руками й плечима поступово скручуйтесь вниз до підлоги (або вище) і повисіть.
Виконуйте вправу 3-5 разів дуже повільно. Вам повинно стати легше. Після цього важливо займатися своєю спиною й записатися на пілатес. Особливо вправа підходить жінкам, які тільки народили або годують малюка», - розповіла Аніта.
Більше про вправи Аніти Луценко читайте на 1plus1.ua:
Правила стрункої талії: Аніта Луценко показала, як позбутися зайвої ваги на боках
Аніта Луценко назвала 4 правила ідеального пресу
Ранкова зарядка за 5 хвилин: Топ-3 вправи від Аніти Луценко
