Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Огіркова дієта

Дієта на огірках – це простий варіант швидкого зниження ваги.

Дотримуючись дієти на огірках, можна втратити приблизно 1,5 кг за одну добу. Огірковий сік розщеплює жири та виводить їх разом із зайвою вагою. Найбільше жирів, які чутливі до дії огіркового соку, є на талії. Саме це дозволяє зменшувати живіт.

Дієта на огірках найбільш низькокалорійна. Найголовніше – це те, що огірки на більш ніж 90% складаються з води, а все інше в них – корисні мікроелементи і клітковина. Внаслідок наявності води огірки мають сечогінну властивість, а завдяки клітковині – очищають шлунково-кишковий тракт від токсинів.

Енергетична цінність огірків – мінімальна, становить всього 16 ккал на 100 г.

Для жінок добова норма споживання калорій становить 1600 Ккал, для чоловіків: 2000-2200 Ккал. Тож, вживаючи продукти з низькою калорійністю, можна стабільно втрачати вагу. Допустимий поріг калорійності для схуднення – 1100-1200 Ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 швидких дієт

Основні правила огіркової дієти:

1. Їсти не менше 5 разів упродовж дня і пити від 2 до 3 л води.

2. Під час кожного прийому їжі варто вживати салат з огірків із зеленню і сметаною.

3. На час  дієти не використовувати цукор та сіль.

4. Фрукти можна їсти не більше, ніж двічі на день. Вони мають бути кислими: яблука, апельсини, грейпфрути, ківі і т.д.

5. Замість кави і чорного чаю пийте зелений чай і додайте до нього шматок лимона, декілька частинок кореню імбиру та трохи меду.

6. Перед сном можна пити кефір або ж їсти порцію огіркового салату.

Урізноманітнити меню допоможуть різні салати з додаванням сметани. Сміливо використовуйте різну зелень. Також дієтологи радять готувати холодний огірковий суп, який нагадує окрошку.

Дотримуватися такого режиму харчування довше одного тижня не варто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зірковий рецепт: Запечена кукурудза від Олексія Душки

Переваги:

1. Огіркова дієта нормалізує роботу кишківника і дозволяє їжі легко просуватися по ньому, очищає шкіру.

2. В огірках містяться корисні мінерали і вітаміни, які швидко засвоюються завдяки водянистості цього овоча.

3. Разом з втратою ваги нормалізується обмін речовин.

Не можна поєднувати огіркову дієту з силовими тренуваннями: в організм майже не надходять вуглеводи, необхідні м'язам при фізичних вправах, і білки, які необхідні для відновлення. Від інтенсивних кардіотренувань теж краще відмовитися, інакше в організмі буде надто великий мінус в калоріях, а це сильний стрес для організму.

Якщо ви відчуваєте слабкість, нудоту, болі в шлунку, запаморочення і інші неприємні симптоми – переходьте на іншу систему харчування, навіть якщо ви бачите результати від дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полюбити броколі: 5 рецептів для скептиків

Недоліки:

1. Організм недоотримує всіх необхідних поживних речовин.

2. Можуть виникати запаморочення, слабкість, головний біль.

3. Огірки сприяють появі набряків і можуть стати причиною розладу шлунку.

4. Огіркова дієта протипоказана при гастриті, підвищеній кислотності і виразковій хворобі.

Перед тим, як випробувати на собі огіркову дієту, радимо проконсультуватись з дієтологом.

2018-09-28
Новини
Новини