Солодких снів: 5 продуктів, які врятують тебе від безсоння
Природа потурбувалася про твій відпочинок.
Виснажливий день закінчився, улюблене ліжко «кличе» в обійми, та сон не поспішає запрошувати до своєї чарівної країни… Знайомо?
Час від часу безсоння турбує чи не кожного, проте не варто бігти до аптеки за «чудодійними» пігулками. Ми знаємо кращий, а головне корисніший спосіб поринути в сон – скуштувати один із продуктів, який точно знайдеться на твоїй кухні!
Мигдаль
Мрієш про релакс? – З’їж горішок! Смачний та поживний мигдаль містить у собі магній, який розслаблює м’язи. Ба більше, завдяки особливому гормону – мелатоніну – невелика жменя продукту подарує тобі безтурботний сон.
Фото: unsplash.com
Трав’яний збір
Ромашковий чай чудово бореться з хвилюванням. Проте, якщо випити напій-антистрес ввечері, не помітиш, як він тебе «заколисає». Чудовими «еліксирами» сну стануть збори з чебрецю, меліси та м’яти. Якщо любиш солодке, можеш додати до натурального «снодійного» краплю липового меду. В поєднанні один з одним ці продукти – сильна команда.
Фото: unsplash.com
Банан та ківі
Дві смачні «бомби», які рятують не лише від нестачі вітамінів, а й від безсоння. До слова, ці фрукти вважають одними з найкращих продуктів перед сном. Тому, якщо на ніч захотілося смачного – ти знаєш, що обирати.
Фото: unsplash.com
Грецький йогурт
Цей «розумний» продукт містить триптофан, який надсилає мозку сигнал про необхідність сну. Грецький йогурт корисніший від інших кисломолочних продуктів, адже в ньому менше лактози й цукру. Окрім того, в продукті є велика кількість необхідних протеїнів та поживних речовин, які точно тобі знадобляться.
Фото: unsplash.com
Крупи
До прикладу, вівсяна каша покращить якість сну, а коричневий рис подарує тобі гормон щастя – серотонін. Також дуже корисні наїдки з бобових, отож складай раціон, комбінуй продукти і насолоджуйся повноцінним сном!
Фото: unsplash.com
Сайт 1plus1.ua розповість тобі гарячі зіркові новини, стане цікавим співбесідником у темах моди, краси, здоров'я та стосунків. Разом нам буде класно – підписуйся на наш Twitter.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
