ТОП-5 корисних сніданків, які допоможуть подолати осінню втому та забезпечать вітамінами
У яких стравах є потрібні вітаміни на осінь?
Восени багато людей відчувають зниження настрою та загальну вразливість імунітету. Щоб запобігти такому впливу, варто стежити за власним раціоном та поживністю продуктів вашого харчування. Пропонуємо 5 рецептів Руслана Сенічкіна зі "Сніданку з 1+1", який виходить у будні з 07:00 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна", телеканалі ТЕТ та на YouTube, які доповнять ваш стіл смачними та корисними осінніми стравами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет восени: перелік основних вітамінів
Осінні корисні сніданки: 5 ідей
1. Пшоняний банош з буряковим соком
Фото: Freepik.com
Ця страва поєднує в собі солодкий смак буряка і ніжності баношу. Окрім гастрономічного задоволення, така страва подарує вам велику кількість антиоксидантів, клітковини та вітаміну С. Буряковий сік допоможе уберегтися від інфекцій та зміцнити імунітет.
2. Баклажанові рулетики
Фото: Freepik.com
Баклажани восени найсмачніші! Рулетики з баклажанів можуть бути начинені різними смаколиками, такими як сир, помідори, гарбуз або спеції. Вони додають осінньому меню соковитості та смаку. Овоч є багатим джерелом вітамінів групи В, С та калію з магнієм. Страва додасть вам енергії та покращить мислення.
3. Запіканки з броколі
Фото: Freepik.com
Броколі — це справжній колодязь вітамінів А, Е, D, К, калію, кальцію та заліза. Продукт сприяє покращенню стану шкіри та зору. Запіканка з броколі стане прекрасним способом насолодитися цим корисним продуктом та отримати нову варіацію відомого продукту.
4. Запечені лисички у човниках
Фото: Freepik.com
Це гармонійне поєднання смаків грибів та кабачків, яких восени вдосталь. Лисички містять 8 незамінних амінокислот, вітаміни А, B1, PP, мікроелементи (мідь, цинк), а кабачки багаті на вітамін С, а також каротин. Ці речовини комплексно покращать здоров'я очей, печінки та загальний імунітет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сезон грипу та ГРВІ: джерела зараження, симптоми хвороби та профілактика
5. Печений буряк з фетою
Фото: Freepik.com
Ця страва проста, але смачна. Заздалегідь буряк готують у духовці з оливковою олією та приправами до м'якості. Сам овоч забезпечить вітамінами та антиоксидантами, а фета — білками, залізом та вітаміном D, що позитивно вплине на стан ваших кісток та зубів.
Дивіться “Сніданкок з 1+1” щодня з 7:00 до 9:30 на телеканалі “1+1 Україна” та на YouTube, а також “Сніданок. Вихідний” у суботу та неділю з 7:00 до 9:30. Також переглянути проєкт можна на платформі онлайн-телебачення Київстар ТБ.
Сніданок в соцмережах:
Нагадаємо, для того, аби 1+1 Україна був у переліку каналів вашого телевізора/приймача (для налаштування прийому 1+1 Україна через Т2), необхідно провести процедуру повторного сканування телеканалів. Наводимо інструкцію, як це зробити.
