30-30-3: медики рассказали о новой диете для похудения
Диетологи назвали новую простую диету, которая поможет похудеть и улучшить состояние здоровья
Диетологи рассказали о новой диете 30-30-3, которая поможет похудеть, улучшить состояние кишечника и снизить риск некоторых хронических заболеваний.
Об этом режиме питания впервые рассказала сертифицированный врач и диетолог Эми Шах, которая специализируется на клинической медицине и аллергологии и иммунологии. Ее диета 30-30-3 набирает популярность среди желающих похудеть, а также привлекла внимание других диетологов.
В основе этой диеты – метод питания по принципу употребления 30 граммов белка, 30 граммов клетчатки и трех пробиотических продуктов ежедневно.
Диета 30-30-3: правила питания
Соблюдая такую диету человек должен употреблять ежедневно 30 граммов белка в первом приеме пищи. Диетологи отмечают, что в начале дня крайне важно употреблять пищу, богатую белком - это способствует улучшению состояния кишечника. Кроме того, употребление белка в первой половине дня поможет контролировать аппетит – снизить тягу к еде и сбалансировать уровень сахара в крови.
Диета 30-30-3 подразумевает употребление 30 граммов клетчатки в течение всего дня, которая также важна для здоровья кишечника и пищеварительной системы. Заключительным правилом этой системы питания являются три пробиотических продукта в день - например, йогурт, кефир, мягкий сыр, комбуча или квашеная капуста. Эти продукты богаты пробиотиками и обладают многочисленными преимуществами для здоровья.
Диетологи подчеркивают, что такая система питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье, ведь оказывает положительное влияние на состояние кишечника.
Ранее в Сніданку з 1+1 рассказывали о пользе средиземноморской диеты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правда или миф: диетолог ответила, действительно ли интервальное голодание помогает бороться с раком
