Витамин Е и здоровье кожи: почему этот антиоксидант особенно важен осенью

Обеспечение организма достаточным уровнем витаминов - залог хорошего здоровья. Особенно важно обратить внимание на это осенью, когда различные инфекции находятся в разгаре. Одним из основных веществ является витамин Е, который влияет на состояние кожи и защищает тканевые клетки от разрушения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет осенью: перечень основных витаминов

Витамин Е: функции

Научно доказан ряд положительных качеств витамина Е, которые особенно пригодятся осенью, среди них:

► Защита клеточных мембран организма от окислительного повреждения свободными радикалами.

► Способствование синтезу коллагена, белков слизистых оболочек, протеинов в плаценте, сократительных белков в мышцах.

► Улучшение работы репродуктивной системы как женщин, так и мужчин.

► Затруднение образования тромбов.

► Улучшение концентрации внимания.

► Общая защита иммунитета.

Фото: Freepik.com

Влияние витамина Е на здоровье кожи

Этот жирорастворимый витамин чрезвычайно полезен для кожи, ведь он оказывает противовоспалительное действие на клетки эпидермиса, эффективно борется со старением. Именно поэтому его часто называют "витамином молодости", а в составе многих косметических средств он является обязательным.

Симптомы недостатка витамина Е

• бледность кожи,
• вялость, 
• мышечная слабость,
• снижение артериального давления,
• ухудшение зрения,
• запор,
• у детей в возрасте 5-14 лет симптомом может быть эмоциональная нестабильность.

Фото: Freepik.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезон гриппа и ОРВИ: источники заражения, симптомы болезни и профилактика

Источники витамина Е

♦ Масла холодного отжима

♦ Орехи

♦ Бобовые

♦ Семена

♦ Авокадо

♦ Рыба

Фото: Freepik.com