Как родителям побороть чрезмерную тревожность: узнали ведущие "Сніданок. Вихідний"

Сніданок. Вихідний
У вихідні
Советы как побороть тревожность родителям от психоаналитика
Facebook Валентина Хамайко

Психоаналитик Анна Кушнерик в "Сніданок. Вихідний" поделилась техниками и советами как побороть тревожность.

Поделиться:

Последние полтора года все украинцы живут в состоянии повышенной тревожности. Для родителей это ощущение ухудшается еще и волнением за собственных детей. Ведущие "Сніданок. Вихідний", который выходит по выходным с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала "1+1 Украина", телеканала ТЕТ и на YouTube, спросили у психоаналитика Анны Кушнерук как решить эту проблему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать красивый букет на 1 сентября: советы флориста

Признаки чрезмерной тревожности в семье:

► Постоянное ощущение опасности
► Навязывание страхов
► Ожидание худшего
► Раздражительность
► Тон контролера и чрезмерная опека

Причины тревожности и ее последствия

Чрезмерная ответственность за детей вызывает подозрительность к другим людям и недоверие к своим сыновьям и дочерям. Стоит понимать, что эмоции родителей очень легко перенимают дети. Такое явление называется индуцирование - заражение человека своим состоянием. 

"Стоит доверять своим детям, учить, инструктировать их, и быть с ними в контакте. Надо знать, что они имеют с собой все те необходимые навыки, чтобы выжить. Они получили их от вас в знаниях, в любви и в вашем опыте", - объясняет эксперт.

Как работать с тревожностью

Хорошо иметь какой-то ритуал с ребенком. Например, договориться, что дважды в день вы должны созвониться или написать сообщение. Частые звонки для контроля могут вызвать раздражение и агрессию.

Нужно также определить какие ситуации требуют вашего срочного вмешательства, а какие можно оставить на усмотрение ребенка. Психоаналитик предлагает технику "светофор": красное - серьезные проблемы, которые родители должны решать собственноручно; желтые - случаи с определенным рисками, но с которыми ребенок может справиться по инструкции; зеленые - истории без рисков, можно полностью довериться ребенку. 
Задайте себе эти вопросы, чтобы ваша тревожность не навредила детям:

  • Что я делаю?
  • С какой целью я это говорю?
  • Чего именно я волнуюсь?
  • Что я в результате получаю?

Как побороть чрезмерную тревожность

► Примите то, что вы будете волноваться за ребенка, и это не его вина.
► Живите здесь и сейчас, не пытайтесь предугадать будущее.
► Ежедневно выполняйте собственные ритуалы.
► Отдыхайте во время безопасности.
► Ограничьте время в телефоне, ведь это - дополнительные раздражители.
► Занимайтесь спортом.
► Высыпайтесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Готовимся к школе: как выбрать стильный и качественный рюкзак (советы эксперта)

Как пережить панические атаки, вызванные тревожностью

  1. Не стесняйтесь этого
  2. Осознайте, что это состояние скоротечно
  3. Сядьте так, чтобы ступни были на полу.
  4. Упритесь руками в колени.
  5. Дышите "квадратом" по схеме вдох-вдох-выдох-выдох. Важно дышать животом, а не плечами.
  6. Приложите что-то холодное и выпейте воды.

Смотрите "Сніданок з 1+1" ежедневно с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.

"Сніданок з 1+1" в соцсетях:

Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.

Новости по теме