Как бороться с усталостью: Советы психолога

Що корисно їсти на сніданок: Поради дієтологаПеріод переходу від зими до весни – один із найтяжчих у році. У цей вчас спостерігається загальна слабкість і втома. Постійний експерт програми «Сніданок з 1+1» Наталя Підлісна розповіла, як боротися з апатією, що наступає наприкінці зими.

ЯК ЛЕГКО ПРОКИДАТИСЯ ЗРАНКУ

Примусове пробудження у цей період – один із найстресовіших факторів для організму. Тому він наполегливо показує вам, що потребує відпочинку.

Дотримання простих правил допоможе йому відновити сили.

Коли виходиш заміж? Як відповідати на «незручні» запитання1. Контрасний душ зранку допоможе швидше прокинутися.

2. Смузі із пророщеної пшениці, зелені, яблук, моркви та апельсина підживить вас на цілий день.

3. Не обтяжуйте себе виснажливими тренуваннями. Достатньо 10хв. щоденних вправ.

4. Перед сном влаштуйте прогулянку на свіжому повітрі.

5. З 22-00 до 00-00 – період глибокого сну, коли організм повністю відновлюється. Намагайтеся лягти спати не пізніше 22 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечне постійне недосипання.

ЯК БОРОТИСЯ З ВТОМОЮ

Кінець лютого характеризується загальним небажанням будь-що робити. Впродовж зими організм виснажується, і відчуваючи лінь, він говорить, що потребує змін.

Лінь виступає природним запобіжником, аби людина не перевтомлювалася, – наголосила психолог.

6 помилок, які руйнують стосункиДозволити собі полінуватися у цей період – нормально. Фінськими вченими доведено, що люди, які не відпочинуть наприкінці лютого, матимуть низьку якість життя весною та влітку.

Психолог дала декілька порад, як допомогти організму пережити період переходу до весни:

1. Активні фізичні вправи на свіжому повітрі впродовж 10-15хв.

2. Зробіть щось прексрасне: рукоділля, живопис, музика у вашому виконанні надихнуть та вселять внутрішню силу та впевненість. 

3. Взимку та влітку можна порушувати свій режим дня без наслідків, тоді як восени та весною цього робити небажано. Навпаки, слід лягати спати на 1,5 години раніше. Такого режиму треба дотримуватися принаймні 6 тижнів.

Як захиститися від нападника на вулиці: Поради експертаЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати безсоння.

4. Не будуйте захмарних планів на період переходу від зими до весни. Вони приречені на провал. 

5. Починайте носити яскраві речі.

6. Візьміть відпустку на 5 днів і поїдьте у сонячне місце. Якщо ж такої можливості немає, то звільніть себе від роботи принаймні на 3 дні, запасіться фруктами і дозвольте організму нічого не робити і не переживати.

Нагадаємо, нещодавно ми розповідали, як швидко лікувати віруси та зміцнити імунітет.