Почему хронический стресс вызывает боли в спине и как с этим бороться: советы от врача

Война – это огромный стресс для всех нас. Но от хронического стресса страдает не только нервная система, а и спина. О том, почему возникает хроническая боль в спине на фоне стресса и как с ней бороться в "Сніданку з 1+1", рассказал врач-вертебролог Алексей Казаков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спасти волосы от выпадения в условиях хронического стресса: советы трихолога

Врач рассказывает:

"Боль – это защитная реакция организма, если стресс кратковременный. Эти гормоны стресса нужно "выработать" физической работой, и тогда боль пройдет. Кроме того, если стресс кратковременный, гормоны стресса проходят, и мышцы расслабляются. Однако хронический стресс может привести к хроническому спазму мышц. И тогда спазмированные мышцы пережимают сосуды, нервы, приводят к хронической боли".

Симптомы мышечного спазма в спине

Конечно, если болит спина, это ни с чем не спутать. Ведь больно двигаться, сидеть, есть постоянный дискомфорт. Однако есть симптомы, указывающие на то, что скоро эта боль наступит. На этом предварительном этапе вполне реально предотвратить масштабное воспаление мышц. Итак, обратите внимание на следующие симптомы:

головная боль;
головокружение;
напряженность мышц (определенная мышца может ощущаться, как натянута струна);
хроническая усталость;
ощущение дискомфорта в определенном участке тела;
ощущение стянутости в мышцах;
утренняя скованность (когда нужно "расходиться", чтобы нормально функционировать весь день).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спать так, чтобы выспаться, или почему утром болит голова, шея и спина (советы вертебролога) (ВИДЕО)

Как побороть хроническую боль в спине

Если боль в спине спровоцирована именно хроническим стрессом, накопленный адреналин нужно куда-то девать. Для этого лучше всего подходит физическая активность, но умеренная. Чтобы побороть хроническую боль в спине и предотвратить ее в дальнейшем, врач советует:

• много ходить;
• заниматься йогой, пилатесом или любым другим стретчингом (делать упражнения на растяжение мышц);
• каждое утро делать зарядку;
• отдыхать активно.

Главное – ввести движение в свою жизнь на постоянной основе, и впоследствии спина перестанет так сильно беспокоить, отмечает Алексей Казаков. И, конечно же, пытаться бороться со стрессом. Подробнее советы врача смотрите в видео: