UA RU

Почему хронический стресс вызывает боли в спине и как с этим бороться: советы от врача

Завтрак с 1+1
©© freepik.com

Почему стресс провоцирует боли в спине и что с этим делать?

Война – это огромный стресс для всех нас. Но от хронического стресса страдает не только нервная система, а и спина. О том, почему возникает хроническая боль в спине на фоне стресса и как с ней бороться в "Сніданку з 1+1", рассказал врач-вертебролог Алексей Казаков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спасти волосы от выпадения в условиях хронического стресса: советы трихолога

Врач рассказывает:

"Боль – это защитная реакция организма, если стресс кратковременный. Эти гормоны стресса нужно "выработать" физической работой, и тогда боль пройдет. Кроме того, если стресс кратковременный, гормоны стресса проходят, и мышцы расслабляются. Однако хронический стресс может привести к хроническому спазму мышц. И тогда спазмированные мышцы пережимают сосуды, нервы, приводят к хронической боли".

Симптомы мышечного спазма в спине

Конечно, если болит спина, это ни с чем не спутать. Ведь больно двигаться, сидеть, есть постоянный дискомфорт. Однако есть симптомы, указывающие на то, что скоро эта боль наступит. На этом предварительном этапе вполне реально предотвратить масштабное воспаление мышц. Итак, обратите внимание на следующие симптомы:

головная боль;
головокружение;
напряженность мышц (определенная мышца может ощущаться, как натянута струна);
хроническая усталость;
ощущение дискомфорта в определенном участке тела;
ощущение стянутости в мышцах;
утренняя скованность (когда нужно "расходиться", чтобы нормально функционировать весь день).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спать так, чтобы выспаться, или почему утром болит голова, шея и спина (советы вертебролога) (ВИДЕО)

Как побороть хроническую боль в спине

Если боль в спине спровоцирована именно хроническим стрессом, накопленный адреналин нужно куда-то девать. Для этого лучше всего подходит физическая активность, но умеренная. Чтобы побороть хроническую боль в спине и предотвратить ее в дальнейшем, врач советует:

  • много ходить;
  • заниматься йогой, пилатесом или любым другим стретчингом (делать упражнения на растяжение мышц);
  • каждое утро делать зарядку;
  • отдыхать активно.

Главное – ввести движение в свою жизнь на постоянной основе, и впоследствии спина перестанет так сильно беспокоить, отмечает Алексей Казаков. И, конечно же, пытаться бороться со стрессом. Подробнее советы врача смотрите в видео:

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю