UA RU

Чому хронічний стрес викликає біль у спині та як з цим боротися: поради від лікаря

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Чому стрес провокує біль у спині та що з цим робити?

Війна – це величезний стрес для всіх нас. Але від хронічного стресу страждає не лише нервова система, а й спина. Про те, чому виникає хронічний біль у спині на фоні стресу та як з ним боротися у "Сніданку з 1+1" розповів лікар-вертебролог Олексій Казаков.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятувати волосся від випадіння в умовах хронічного стресу: поради трихолога

Лікар розповідає:

"Біль – це захисна реакція організму, якщо стрес короткочасний. Ці гормони стресу треба "випрацювати" фізичною роботою, і тоді біль мине. Крім того, якщо стрес короткочасний, гормони стресу проходять, і м'язи розслабляються. Проте хронічний стрес може призвести до хронічного спазму м'язів. І тоді спазмовані м'язи перетискають судини, нерви, призводять до хронічного болю".

Симптоми м'язевого спазму в спині

Звісно, якщо болить спина, це ні з чим не сплутати. Адже боляче рухатися, сидіти, є постійний дискомфорт. Проте є симптоми, які вказують на те, що скоро цей біль настане. На цьому попередньому етапі цілком реально попередити масштабне запалення м'язів. Тож зверніть увагу на такі симптоми:

  • головний біль;
  • запаморочення голови;
  • напруженість м'язів (певний м'яз може відчуватися, як натягнута струна);
  • хронічна втома;
  • відчуття дискомфорту в певній ділянці тіла;
  • відчуття стягнутості в м'язах;
  • ранкова скутість (коли треба "розрухатися", щоб нормально функціонувати весь день).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як спати так, щоб виспатися, або чому зранку болить голова, шия та спина (поради вертебролога) (ВІДЕО)

Як побороти хронічний біль у спині

Якщо біль у спині спровокований саме хронічним стресом, накопичений адреналін треба кудись подіти. Для цього найкраще підходить фізична активність, але помірна. Щоб побороти хронічний біль у спині та попередити його в подальшому, лікар радить:

  • багато ходити;
  • займатися йогою, пілатесом чи будь-яким іншим стретчингом (робити вправи на розтягнення м'язів);
  • щоранку робити зарядку;
  • відпочивати активно.

Головне – ввести рух у своє життя на постійній основі, і згодом спина перестане так сильно турбувати, наголошує Олексій Казаков. І, звісно ж, намагатися боротися зі стресом. Детальніше поради лікаря дивіться у відео:

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю