Чому хронічний стрес викликає біль у спині та як з цим боротися: поради від лікаря

Війна – це величезний стрес для всіх нас. Але від хронічного стресу страждає не лише нервова система, а й спина. Про те, чому виникає хронічний біль у спині на фоні стресу та як з ним боротися у "Сніданку з 1+1" розповів лікар-вертебролог Олексій Казаков.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятувати волосся від випадіння в умовах хронічного стресу: поради трихолога

Лікар розповідає:

"Біль – це захисна реакція організму, якщо стрес короткочасний. Ці гормони стресу треба "випрацювати" фізичною роботою, і тоді біль мине. Крім того, якщо стрес короткочасний, гормони стресу проходять, і м'язи розслабляються. Проте хронічний стрес може призвести до хронічного спазму м'язів. І тоді спазмовані м'язи перетискають судини, нерви, призводять до хронічного болю".

Симптоми м'язевого спазму в спині

Звісно, якщо болить спина, це ні з чим не сплутати. Адже боляче рухатися, сидіти, є постійний дискомфорт. Проте є симптоми, які вказують на те, що скоро цей біль настане. На цьому попередньому етапі цілком реально попередити масштабне запалення м'язів. Тож зверніть увагу на такі симптоми:

• головний біль;
• запаморочення голови;
• напруженість м'язів (певний м'яз може відчуватися, як натягнута струна);
• хронічна втома;
• відчуття дискомфорту в певній ділянці тіла;
• відчуття стягнутості в м'язах;
• ранкова скутість (коли треба "розрухатися", щоб нормально функціонувати весь день).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як спати так, щоб виспатися, або чому зранку болить голова, шия та спина (поради вертебролога) (ВІДЕО)

Як побороти хронічний біль у спині

Якщо біль у спині спровокований саме хронічним стресом, накопичений адреналін треба кудись подіти. Для цього найкраще підходить фізична активність, але помірна. Щоб побороти хронічний біль у спині та попередити його в подальшому, лікар радить:

• багато ходити;
• займатися йогою, пілатесом чи будь-яким іншим стретчингом (робити вправи на розтягнення м'язів);
• щоранку робити зарядку;
• відпочивати активно.

Головне – ввести рух у своє життя на постійній основі, і згодом спина перестане так сильно турбувати, наголошує Олексій Казаков. І, звісно ж, намагатися боротися зі стресом. Детальніше поради лікаря дивіться у відео: