Трудоголики и синдром выгорания: психотерапевт на примере кофе и молока объясняет баланс жизни и работы

Эмоциональное выгорание, которое является следствием трудоголизма – это огромная проблема XXI века. Сегодня, 5 июля, в День трудоголика, эту проблему пытались решить в шоу «Завтрак с 1+1». Гостем студии стал психотерапевт Олег Чабан.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой у вас характер? (психологический тест по картинке)

Олег Чабан на примере кофе и молока объяснил баланс жизни и работы. В его простом и наглядном примере молоко – это наша жизнь, а кофе – это работа. Кофе следует добавлять к молоку постепенно, не резко, так, чтобы пенка от молока была всегда сверху. То есть, жизнь должна быть над работой, важнее нее. А работа (кофе) – быть только частью напитка под названием «жизнь», а не его основой.

Фото: Pexels/Anna Tarazevich

Олег Чабан отмечает: работа должна быть только частью жизни, а не всем его содержанием. Следует придерживаться принципа «работа для жизни, а не жизнь для работы», если мы хотим избежать эмоционального выгорания.

Признаки эмоционального выгорания

Распознать эмоциональное выгорание можно по следующим признакам:

• Ощущение, что дальше продолжать работать и физически, и эмоционально невозможно.
• Нарушение сна, аппетита.
• Тревога.
• Признаки депрессии.
• Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
• Апатия.
• Снижение работоспособности.
• Раздражительность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно одалживать деньги: комментирует психолог

К чему может привести трудоголизм?

Трудоголизм провоцирует эмоциональное выгорание, которое может стать причиной таких проблем со здоровьем:

• Риск развития инсульта, инфаркта.
• Ухудшение сна, бессонница.
• Приступы головной боли.
• Проблемы с пищеварением.
• Развитие депрессии.

Фото: Pexels/cottonbro

Профилактика эмоционального выгорания

Чтобы не допустить таких тяжелых последствий, Олег Чабан советует:

• Не работать сверхурочно.
• Оставлять работу на работе, то есть не заниматься решением рабочих задач после завершения рабочего дня (особенно ночью).
• Не работать на выходных, в отпуске.

Если не получается придерживаться этих правил, попробуйте использовать один прием: представьте себя в конце своей жизни и дайте себе честный ответ на вопрос: «Стоило ли так много работать?»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Астрологический прогноз на июль: кому звезды обещают особенный месяц и что делать в июле нежелательно (комментирует астролог)

Больше о трудоголизме и эмоциональном выгорании смотрите в выпуске шоу «Завтрак с 1+1» от 5 июля 2021 года.