Трудоголіки і синдром вигорання: психотерапевт на прикладі кави та молока пояснює баланс життя та роботи

Емоційне вигорання, яке є наслідком трудоголізму, – це величезна проблема ХХІ століття. Сьогодні, 5 липня, у День трудоголіка, цю проблему намагалися розв’язати у шоу «Сніданок з 1+1». Гостем студії став психотерапевт Олег Чабан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який у вас характер? (психологічний тест по картинці)

Олег Чабан на прикладі кави та молока пояснив баланс життя та роботи. У його простому та наочному прикладі молоко – це наше життя, а кава – це робота. Каву слід додавати до молока поступово, не різко, так, щоб пінка від молока була завжди зверху. Тобто, життя повинне бути над роботою, важливішим за неї. А робота (кава) – бути лише частиною напою під назвою «життя», а не його основою.

Фото: Pexels/Anna Tarazevich

Олег Чабан наголошує: робота повинна бути лише частиною життя, а не всім його змістом. Слід дотримуватися принципу «робота для життя, а не життя для роботи», якщо ми хочемо уникнути емоційного вигорання.

Ознаки емоційного вигорання

Розпізнати емоційне вигорання можна за наступними ознаками:

• Відчуття, що далі продовжувати працювати і фізично, і емоційно неможливо.
• Порушення сну, апетиту.
• Тривога.
• Ознаки депресії.
• Проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту.
• Апатія.
• Зниження працездатності.
• Дратівливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно позичати гроші: коментує психолог

До чого може призвести трудоголізм?

Трудоголізм провокує емоційне вигорання, яке може стати причиною таких проблем зі здоров'ям:

• Ризик розвитку інсульту, інфаркту.
• Погіршення сну, безсоння.
• Напади головного болю.
• Проблеми з травленням.
• Розвиток депресії.

Фото: Pexels/cottonbro

Профілактика емоційного вигорання

Щоб не допустити таких важких наслідків, Олег Чабан радить:

• Не працювати понаднормово.
• Залишати роботу на роботі, тобто не займатися вирішенням робочих завдань після завершення робочого дня (особливо вночі).
• Не працювати на вихідних, у відпустці.

Якщо не виходить дотримуватися цих правил, спробуйте використати один прийом: уявіть себе наприкінці свого життя і дайте собі чесну відповідь на запитання: «Чи варто було так багато працювати?»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Астрологічний прогноз на липень: кому зірки віщують особливий місяць і чого робити у липні не варто (коментує астролог)

Більше про трудоголізм та емоційне вигорання дивіться у випуску шоу «Сніданок з 1+1» від 5 липня 2021 року.