UA RU

Трудоголіки і синдром вигорання: психотерапевт на прикладі кави та молока пояснює баланс життя та роботи

Сніданок з 1+1
©© Pexels/Andrea Piacquadio

Емоційне вигорання – надзвичайно поширена проблема сучасного цивілізованого світу. В гонитві за успіхом ми часто стаємо трудоголіками. А це не проходить безслідно для нашого організму.

Емоційне вигорання, яке є наслідком трудоголізму, – це величезна проблема ХХІ століття. Сьогодні, 5 липня, у День трудоголіка, цю проблему намагалися розв’язати у шоу «Сніданок з 1+1». Гостем студії став психотерапевт Олег Чабан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який у вас характер? (психологічний тест по картинці)

Олег Чабан на прикладі кави та молока пояснив баланс життя та роботи. У його простому та наочному прикладі молоко – це наше життя, а кава – це робота. Каву слід додавати до молока поступово, не різко, так, щоб пінка від молока була завжди зверху. Тобто, життя повинне бути над роботою, важливішим за неї. А робота (кава) – бути лише частиною напою під назвою «життя», а не його основою.

вигоранняФото: Pexels/Anna Tarazevich

Олег Чабан наголошує: робота повинна бути лише частиною життя, а не всім його змістом. Слід дотримуватися принципу «робота для життя, а не життя для роботи», якщо ми хочемо уникнути емоційного вигорання.

Ознаки емоційного вигорання

Розпізнати емоційне вигорання можна за наступними ознаками:

  • Відчуття, що далі продовжувати працювати і фізично, і емоційно неможливо.
  • Порушення сну, апетиту.
  • Тривога.
  • Ознаки депресії.
  • Проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту.
  • Апатія.
  • Зниження працездатності.
  • Дратівливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно позичати гроші: коментує психолог

До чого може призвести трудоголізм?

Трудоголізм провокує емоційне вигорання, яке може стати причиною таких проблем зі здоров'ям:

  • Ризик розвитку інсульту, інфаркту.
  • Погіршення сну, безсоння.
  • Напади головного болю.
  • Проблеми з травленням.
  • Розвиток депресії.

вигоранняФото: Pexels/cottonbro

Профілактика емоційного вигорання

Щоб не допустити таких важких наслідків, Олег Чабан радить:

  • Не працювати понаднормово.
  • Залишати роботу на роботі, тобто не займатися вирішенням робочих завдань після завершення робочого дня (особливо вночі).
  • Не працювати на вихідних, у відпустці.

Якщо не виходить дотримуватися цих правил, спробуйте використати один прийом: уявіть себе наприкінці свого життя і дайте собі чесну відповідь на запитання: «Чи варто було так багато працювати?»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Астрологічний прогноз на липень: кому зірки віщують особливий місяць і чого робити у липні не варто (коментує астролог)

Більше про трудоголізм та емоційне вигорання дивіться у випуску шоу «Сніданок з 1+1» від 5 липня 2021 року.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю