UA RU

Осіння хандра: чим відрізняється від депресії та як з нею боротися? (розповідає психолог Анна Кушнерук)

Сніданок. Вихідний

Що таке осіння хандра, звідки вона береться та як від неї рятуватися розповідає психологиня Анна Кушнерук у "Сніданок. Вихідний".

Осінь — пора року, коли нічого не хочеться робити, усе валиться з рук, усе частіше хочеться закутатись в плед із горнятком кави і провести увесь день з серіалом. Однак, із цим потрібно боротися. Як саме? Розповідає психолог Анна Кушнерук «Сніданок. Вихідний».

Одразу хочу застерегти, щоб не плутали хандру (настрій) з депресивними станами. Спробую пояснити, де є хворобливі стани, а де — просто невміння користуватися тими благами, які дає нам осінь.

Звідки береться осіння хандра

Асоціація: літо закінчилося, і пора у школу. З дитинства у багатьох лишився посттравматичний стан. Закінчилися канікули і починається відповідальність. Якщо влітку батькам потрібно було просто виставити дитину надвір, то тепер потрібно одягати в школу/садок, нервувати, рано вранці піднімати, уроки перевіряти.

З точки зору сезонності, браку світла, браку часу і необхідності спати трошечки більше ми безумовно відчуваємо більше напруження.

Не бійтеся того, що осінь асоціюється з кінцем відпочинку, зробіть його собі восени.

Менше сонячного світла. Люди гостро реагують на те, що їм просто не вистачає яскравих кольорів. Не в одязі, а з точки зору сприйняття ультрафіолету ззовні.

Восени холодно, багато хто починає мерзнути. Потрібно просто навчитися одягатися за погодою. Люди своє невміння адаптуватися, акліматизацію виправдовують тим, що осінь — це жахлива пора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятувати волосся від випадіння восени: поради трихолога

Рецепти боротьби з осінньою хандрою

Осіння хандра зачіпає і зірок, ось Наталія Могилевська ділиться своїми способами боротьби з осінньою хандрою:

  • Красиво одягатися
  • Балувати тіло і шкіру
  • Приймати гарячу ванну і душ
  • Не пропускати спортзал
  • Їсти більше овочів та фруктів

Психолог Анна Кушнерук додає:

  • Кольорові колготки
  • Густі, тепленькі супчики
  • Їжа, приготована самостійно чи рідними
  • Робити собі приємні речі для насолоди

Як відрізнити осінню хандру від депресії

Депресивний стан (депресивний розлад) — це хвороба. Його важко переплутати із хандрою: людина абсолютно апатична, їй дуже важко приймати рішення, вона не може обрати, що їй випити, чай чи каву і втрачає апетит до життя. Здається, що страждання ніколи не закінчаться, що б вона не робила. Здається, що ніхто не радий і ніщо не радує. Якщо тривалий час нічого із порад вище не допомагає і апатія не відступає, треба обов’язково сходити до психотерапевта, психіатра, терапевта взагалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магнітні бурі на листопад 2021: календар безпечних та небезпечних для самопочуття днів

Які є проміжні етапи між депресією та осінньою хандрою

Є літературна хандра: ми занурюємося у культурний стан, де нам всім хочеться відчувати себе дещо трагічними.

Наступний стан —погодні претензії: коли людина просто не вміє тепло вдягатися, їй увесь час холодно і увесь час сіпає і тіпає

Меланхолія: минуле, яке не минає. Цей стан варто дозволити собі прожити.

Апатія: коли людина фізично чи енергетично не витримує. Тут вже варто звернути увагу на свій стан. Людина фізично не може встати, у неї починає все боліти, вона не може себе організувати. Людину ніщо не цікавить і енергії реально не вистачає. Тіло важке, руки важкі, спати хочеться, але заснути людина не може, або просто лежить і не може себе розкачати.

Депресивний стан. Це депресивний розлад, з яким лише лікар може працювати.

Яку користь можна отримати від осінньої хандри

Осінь — це цілих три місяці нашого життя. За цей час можна перечитати купу книг, провести достатньо часу з коханою людиною або просто вечори з близькими. Почати спілкуватись з новими людьми, навчитися готувати та раціонально використовувати цей час.

Дивіться астрологічний прозноз на цей тиждень від нашого астролог далі: 

Телесніданок

Залаштунки концерту "Різдвяна історія з Тіною Кароль" - ТелеСніданок
Залаштунки концерту "Різдвяна історія з Тіною Кароль" - ТелеСніданок
Новорічна казка від Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
Новорічна казка від Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
День народження журналу VIVA! та головні інтриги фіналу Танців з зірками - Телесніданок
День народження журналу VIVA! та головні інтриги фіналу Танців з зірками - Телесніданок
Де репетирують учасники "Танців з зірками" та хто засмутив Олену Шоптенко – Телесніданок
Де репетирують учасники "Танців з зірками" та хто засмутив Олену Шоптенко – Телесніданок
Медична мелодрама “Доктор Віра” та залаштунки зйомок “Чорного ворона” - Телесніданок
Медична мелодрама “Доктор Віра” та залаштунки зйомок “Чорного ворона” - Телесніданок
Кого шукають "Великі Вуйки" та екскурсія по каналу 1+1 від Фросі - Телесніданок
Кого шукають "Великі Вуйки" та екскурсія по каналу 1+1 від Фросі - Телесніданок
Як ведучі ТСН готуються до спецвипуску "Вибір країни" – Телесніданок
Як ведучі ТСН готуються до спецвипуску "Вибір країни" – Телесніданок
Олександр Попов із таксою Додо дали інтерв'ю у журналі "ЗооДруг"
Олександр Попов із таксою Додо дали інтерв'ю у журналі "ЗооДруг"
Як знімали реаліті-шоу Богиня шопінгу - Телесніданок
Як знімали реаліті-шоу Богиня шопінгу - Телесніданок
Як знімають фільм Чорний Ворон - Телесніданок
Як знімають фільм Чорний Ворон - Телесніданок
Хто підтримує учасників "Ліги сміху" та які жарти найпопулярніші – Телесніданок
Хто підтримує учасників "Ліги сміху" та які жарти найпопулярніші – Телесніданок
Анна Трінчер у ролі японки та як знімали рубрику "Персона" та шоу "Їмо за 100" – Телесніданок
Анна Трінчер у ролі японки та як знімали рубрику "Персона" та шоу "Їмо за 100" – Телесніданок
Вечір прем’єр з Катериною Осадчою, президентські дебати, дивовижні таланти Америки – Телесніданок
Вечір прем’єр з Катериною Осадчою, президентські дебати, дивовижні таланти Америки – Телесніданок
Як знімають рубрику "Сніданок про любов" та що відбувається за лаштунками Вечірнього Кварталу - ТелеСніданок
Як знімають рубрику "Сніданок про любов" та що відбувається за лаштунками Вечірнього Кварталу - ТелеСніданок
Весняний промо-ролик для Сніданку та новий сезон серіалу "Школа" – Телесніданок
Весняний промо-ролик для Сніданку та новий сезон серіалу "Школа" – Телесніданок
Нова рубрика Правила сніданку. Діти та прем'єра серіалу "У неділю рано зілля копала"
Нова рубрика Правила сніданку. Діти та прем'єра серіалу "У неділю рано зілля копала"
Як знімають Фросіну Погоду - Телесніданок
Як знімають Фросіну Погоду - Телесніданок
Зйомки нового сезону "Голосу країни" та фільму "Я, ти, він, вона"- Телесніданок
Зйомки нового сезону "Голосу країни" та фільму "Я, ти, він, вона"- Телесніданок
Нова рубрика Сніданку та прем’єра гумористичного серіалу "Зірконавти" - Телесніданок
Нова рубрика Сніданку та прем’єра гумористичного серіалу "Зірконавти" - Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків комедійних серіалів «Одного разу під Полтавою» та «Великі Вуйки» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків комедійних серіалів «Одного разу під Полтавою» та «Великі Вуйки» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків серіалів «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечірка» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків серіалів «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечірка» – Телесніданок
Що в сумці у Лізи Василенко та як правильно знімати відео для соцмереж –  Телесніданок
Що в сумці у Лізи Василенко та як правильно знімати відео для соцмереж – Телесніданок
Ірина Кудашова про свої хобі та хвилюючі моменти під час зйомок серіалу Школа - Телесніданок
Ірина Кудашова про свої хобі та хвилюючі моменти під час зйомок серіалу Школа - Телесніданок
Вечір прем`єр з Катериною Осадчою та як знімають кумедні скетчі #ТАКаШО
Вечір прем`єр з Катериною Осадчою та як знімають кумедні скетчі #ТАКаШО
Залаштунки “Вечірнього Кварталу” і новий серіал на 2+2 - ТелеСніданок
Залаштунки “Вечірнього Кварталу” і новий серіал на 2+2 - ТелеСніданок
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю