Осіння хандра: чим відрізняється від депресії та як з нею боротися? (розповідає психолог Анна Кушнерук)
Що таке осіння хандра, звідки вона береться та як від неї рятуватися розповідає психологиня Анна Кушнерук у "Сніданок. Вихідний".
Осінь — пора року, коли нічого не хочеться робити, усе валиться з рук, усе частіше хочеться закутатись в плед із горнятком кави і провести увесь день з серіалом. Однак, із цим потрібно боротися. Як саме? Розповідає психолог Анна Кушнерук «Сніданок. Вихідний».
Одразу хочу застерегти, щоб не плутали хандру (настрій) з депресивними станами. Спробую пояснити, де є хворобливі стани, а де — просто невміння користуватися тими благами, які дає нам осінь.
Звідки береться осіння хандра
Асоціація: літо закінчилося, і пора у школу. З дитинства у багатьох лишився посттравматичний стан. Закінчилися канікули і починається відповідальність. Якщо влітку батькам потрібно було просто виставити дитину надвір, то тепер потрібно одягати в школу/садок, нервувати, рано вранці піднімати, уроки перевіряти.
З точки зору сезонності, браку світла, браку часу і необхідності спати трошечки більше ми безумовно відчуваємо більше напруження.
Не бійтеся того, що осінь асоціюється з кінцем відпочинку, зробіть його собі восени.
Менше сонячного світла. Люди гостро реагують на те, що їм просто не вистачає яскравих кольорів. Не в одязі, а з точки зору сприйняття ультрафіолету ззовні.
Восени холодно, багато хто починає мерзнути. Потрібно просто навчитися одягатися за погодою. Люди своє невміння адаптуватися, акліматизацію виправдовують тим, що осінь — це жахлива пора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятувати волосся від випадіння восени: поради трихолога
Рецепти боротьби з осінньою хандрою
Осіння хандра зачіпає і зірок, ось Наталія Могилевська ділиться своїми способами боротьби з осінньою хандрою:
- Красиво одягатися
- Балувати тіло і шкіру
- Приймати гарячу ванну і душ
- Не пропускати спортзал
- Їсти більше овочів та фруктів
Психолог Анна Кушнерук додає:
- Кольорові колготки
- Густі, тепленькі супчики
- Їжа, приготована самостійно чи рідними
- Робити собі приємні речі для насолоди
Як відрізнити осінню хандру від депресії
Депресивний стан (депресивний розлад) — це хвороба. Його важко переплутати із хандрою: людина абсолютно апатична, їй дуже важко приймати рішення, вона не може обрати, що їй випити, чай чи каву і втрачає апетит до життя. Здається, що страждання ніколи не закінчаться, що б вона не робила. Здається, що ніхто не радий і ніщо не радує. Якщо тривалий час нічого із порад вище не допомагає і апатія не відступає, треба обов’язково сходити до психотерапевта, психіатра, терапевта взагалі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магнітні бурі на листопад 2021: календар безпечних та небезпечних для самопочуття днів
Які є проміжні етапи між депресією та осінньою хандрою
Є літературна хандра: ми занурюємося у культурний стан, де нам всім хочеться відчувати себе дещо трагічними.
Наступний стан —погодні претензії: коли людина просто не вміє тепло вдягатися, їй увесь час холодно і увесь час сіпає і тіпає
Меланхолія: минуле, яке не минає. Цей стан варто дозволити собі прожити.
Апатія: коли людина фізично чи енергетично не витримує. Тут вже варто звернути увагу на свій стан. Людина фізично не може встати, у неї починає все боліти, вона не може себе організувати. Людину ніщо не цікавить і енергії реально не вистачає. Тіло важке, руки важкі, спати хочеться, але заснути людина не може, або просто лежить і не може себе розкачати.
Депресивний стан. Це депресивний розлад, з яким лише лікар може працювати.
Яку користь можна отримати від осінньої хандри
Осінь — це цілих три місяці нашого життя. За цей час можна перечитати купу книг, провести достатньо часу з коханою людиною або просто вечори з близькими. Почати спілкуватись з новими людьми, навчитися готувати та раціонально використовувати цей час.
Дивіться астрологічний прозноз на цей тиждень від нашого астролог далі:
