UA RU

Осенняя хандра: чем отличается от депрессии и как с ней бороться? (рассказывает психолог Анна Кушнерук)

Сніданок. Вихідний

Что такое осенняя хандра, откуда она берется и как от нее спасаться, рассказывает психолог Анна Кушнерук в "Завтрак. Выходной".

Осень — время года, когда ничего не хочется делать, все рушится из рук, все чаще хочется укутаться в плед с чашкой кофе и провести весь день с сериалом. Однако с этим нужно бороться. Как именно? Рассказывает психолог Анна Кушнерук «Завтрак. Выходной».

Сразу хочу предостеречь, не нужно путать хандру (настроение) с депрессивными состояниями. Попробую объяснить, что есть болезненными состояниями, а где — просто неумение пользоваться теми благами, которые дает нам осень.

Откуда берется осенняя хандра

Ассоциация: лето закончилось и пора в школу. С детства у многих осталось посттравматическое состояние. Закончились каникулы и начинается ответственность. Если летом родителям нужно просто собрать ребенка во двор, то теперь нужно одевать в школу/сад, нервничать, рано утром поднимать, уроки проверять.

С точки зрения сезонности, нехватки света, нехватки времени и необходимости спать немножечко больше мы безусловно чувствуем большее напряжение. 

Не бойтесь того, что осень ассоциируется с концом отдыха, сделайте его себе осенью.

Меньше солнечного света. Люди остро реагируют на то, что им просто не хватает ярких красок. Не в одежде, а с точки зрения восприятия ультрафиолета извне.

Осенью холодно, многие начинают мерзнуть. Нужно просто научиться одеваться по погоде. Люди свое неумение адаптироваться, акклиматизацию оправдывают тем, что осень — это ужасная пора.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спасти волосы от выпадения осенью: советы трихолога

Рецепты борьбы с осенней хандрой

Осенняя хандра затрагивает и звезд, вот Наталья Могилевская делится своими способами борьбы с осенней хандрой:

  • Красиво одеваться
  • Баловать тело и кожу
  • Принимать горячую ванну и душ
  • Не пропускать спортзал
  • Есть больше овощей и фруктов

Психолог Анна Кушнерук добавляет:

  • Цветные колготки
  • Густые, тепленькие супчики
  • Еда, приготовленная самостоятельно или родными
  • Делать себе приятные вещи для удовольствия

Как отличить осеннюю хандру от депрессии

Депрессивное состояние (депрессивное расстройство) — это болезнь. Его трудно перепутать с хандрой: человек абсолютно апатичен, ему очень трудно принимать решения, он не может выбрать, что ему выпить, чай или кофе и теряет аппетит к жизни. Кажется, что страдания никогда не закончатся, что бы он не совершал. Кажется, что никто не рад и ничто не радует. Если долгое время ничего из советов выше не помогает, и апатия не отступает, нужно обязательно сходить к психотерапевту, психиатру, терапевту вообще.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Магнитные бури в ноябре 2021: календарь безопасных и опасных для самочувствия дней

Какие есть промежуточные этапы между депрессией и осенней хандрой

Есть литературная хандра: мы окунаемся в культурное состояние, где нам всем хочется чувствовать себя несколько трагичными.

Следующее состояние — погодные претензии: когда человек просто не умеет тепло одеваться, ему все время холодно и его все время дергает.

Меланхолия: прошлое, которое не проходит. Это состояние следует позволить себе прожить.

Апатия: когда человек физически или энергетически не выдерживает. Здесь уже следует обратить внимание на свое состояние. Человек физически не может встать, у него начинает все болеть, он не может себя организовать. Человека ничего не интересует и энергии реально не хватает. Тело тяжелое, руки тяжелые, спать хочется, но уснуть человек не может или просто лежит и не может себя растормошить.

Депрессивное состояние. Это депрессивное расстройство, с которым только врач может работать.

Какую пользу можно получить от осенней хандры

Осень – это целых три месяца нашей жизни. За это время можно перечитать кучу книг, провести достаточно времени с любимым человеком или просто вечера с близкими. Начать общаться с новыми людьми, научиться готовить и максимально рационально использовать это время.

Смотрите астрологический прогноз на эту неделю от нашего астролога далее:

Телесніданок

Закулисье концерта "Рождественская история с Тиной Кароль" - ТелеСніданок
Закулисье концерта "Рождественская история с Тиной Кароль" - ТелеСніданок
Новогодняя сказка от Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
Новогодняя сказка от Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
День рождения журнала VIVA! и главные интриги финала Танцев со звездами - Телесніданок
День рождения журнала VIVA! и главные интриги финала Танцев со звездами - Телесніданок
Где репетируют участники "Танцев со звездами" и кто огорчил Алену Шоптенко – Телесниданок
Где репетируют участники "Танцев со звездами" и кто огорчил Алену Шоптенко – Телесниданок
Медицинская мелодрама "Доктор Вера" и закулисье съемок "Черного ворона" - Телесніданок
Медицинская мелодрама "Доктор Вера" и закулисье съемок "Черного ворона" - Телесніданок
Кого ищут "Великие Вуйки" и экскурсия по каналу 1+1 от Фроси - Телесніданок
Кого ищут "Великие Вуйки" и экскурсия по каналу 1+1 от Фроси - Телесніданок
Как ведущие ТСН готовятся к спецвыпуску "Выбор страны" - Телесніданок
Как ведущие ТСН готовятся к спецвыпуску "Выбор страны" - Телесніданок
Александр Попов с таксой Додо дали интервью в журнале "ЗооДруг"
Александр Попов с таксой Додо дали интервью в журнале "ЗооДруг"
Как снимали реалити-шоу Богиня шопинга - Телесніданок
Как снимали реалити-шоу Богиня шопинга - Телесніданок
Как снимают фильм Черный Ворон - Телесніданок
Как снимают фильм Черный Ворон - Телесніданок
Кто поддерживает участников "Лиги смеха" и какие шутки самые популярные – Телесниданок
Кто поддерживает участников "Лиги смеха" и какие шутки самые популярные – Телесниданок
Анна Тринчер в роли японки и как снимали рубрику "Персона" и шоу "Едим за 100" – Телесниданок
Анна Тринчер в роли японки и как снимали рубрику "Персона" и шоу "Едим за 100" – Телесниданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей, президентские дебаты, удивительные таланты Америки - Телесніданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей, президентские дебаты, удивительные таланты Америки - Телесніданок
Как снимают рубрику "Сніданок про любовь" и что происходит за кулисами Вечернего Квартала - ТелеСніданок
Как снимают рубрику "Сніданок про любовь" и что происходит за кулисами Вечернего Квартала - ТелеСніданок
Весенний промо-ролик для Сніданку и новый сезон сериала "Школа" - Телесніданок
Весенний промо-ролик для Сніданку и новый сезон сериала "Школа" - Телесніданок
Новая рубрика Правила сніданку. Дети и премьера сериала "У неділю рано зілля копала"
Новая рубрика Правила сніданку. Дети и премьера сериала "У неділю рано зілля копала"
Как снимают Фросину Погоду - Телесніданок
Как снимают Фросину Погоду - Телесніданок
Съемки нового сезона "Голоса страны" и фильма "Я, ты, он, она" - Телесніданок
Съемки нового сезона "Голоса страны" и фильма "Я, ты, он, она" - Телесніданок
Новая рубрика Сниданка и премьера юмористического сериала "Звездонавты" - Телесниданок
Новая рубрика Сниданка и премьера юмористического сериала "Звездонавты" - Телесниданок
Интересное со съемочных площадок комедийных сериалов «Однажды под Полтавой» и «Великі Вуйки» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок комедийных сериалов «Однажды под Полтавой» и «Великі Вуйки» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок сериалов «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечеринка» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок сериалов «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечеринка» – Телесніданок
Что в сумке у Лизы Василенко и как правильно снимать видео для соцсетей - Телесніданок
Что в сумке у Лизы Василенко и как правильно снимать видео для соцсетей - Телесніданок
Ирина Кудашова о своих хобби и волнующих моментах во время съемок сериала Школа - Телесніданок
Ирина Кудашова о своих хобби и волнующих моментах во время съемок сериала Школа - Телесніданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей и как снимают забавные скетчи #ТАКаШО
Вечер премьер с Екатериной Осадчей и как снимают забавные скетчи #ТАКаШО
Закулисье “Вечернего Квартала" и новый сериал на 2+2 - ТелеСніданок
Закулисье “Вечернего Квартала" и новый сериал на 2+2 - ТелеСніданок
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю