UA RU

Ягоди та фрукти: скільки їсти, як зберігати? Скільки цукру в полуниці, черешні та абрикосі? (розповідає дієтолог)

Сніданок з 1+1
©© foodiesfeed.com/Jakub Kapusnak

Скільки фруктів можна їсти на добу? Як правильно зберігати ягоди? Який вміст цукру у полуниці, черешні й абрикосі? Розповідає дієтолог.

Коли і скільки можна їсти ягоди та фрукти, щоб це було корисно? Який вміст цукру у найбільш популярних ягодах і фруктах літа? Як правильно їх зберігати? В ефірі шоу «Сніданок з 1+1» розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заморозити малину цілою: покроковий рецепт зимового зберігання фруктів

Ягоди та фрукти – це корисні дари природи, які влітку забезпечують наш організм вітамінами та мікроелементами майже на рік вперед. Проте їх не можна безконтрольно їсти, оскільки вони містять цукор.

►1 кг черешень містить 106 г цукру (це 15-20 чайних ложок);

►1 кг абрикосів – 90-95 г цукру;

►1 кг полуниць – 49 г цукру.

ягоди і фруктиФото: foodiesfeed.com/Yana Kozlova

Дієтологиня розповідає – добова норма вживання ягід і фруктів для дорослої людини – 300-500 г, для дітей – 200-300 г. Найкраще вживати їх у першій половині дня, коли метаболізм швидкий, і цукор у ягодах та фруктах не буде відкладатися у вигляді зайвих кілограмів.

Якщо перевищувати цю норму, наслідками може бути:

  • алергія;
  • порушення метаболізму і, як  наслідок, збільшення ваги;
  • набряки на обличчі.

Обережними із вживанням фруктів та ягід слід бути людям з цукровим діабетом. Для них добову норму повинен розрахувати лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жимолость: що це за ягода, який має смак та чому вона дуже корисна (фото)

Зберігати фрукти і ягоди слід в холодильнику, у пластиковому контейнері, який не треба накривати кришкою. Попередньо ягоди слід перебрати, відібравши навіть трохи зіпсовані.

Більше про правила вживання фруктів та ягід дивіться у відео:

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю