UA RU

Як побороти свої страхи: практичні поради від психотерапевта Олега Чабана. В чому різниця між страхом та фобією?

Сніданок з 1+1
©© Pexels-MART PRODUCTION

Як впоратися зі своїми страхами? Про це розповів психотерапевт Олег Чабан.

Як побороти свої страхи? Практичні поради з цього приводу у студії «Сніданку з 1+1» дав психотерапевт Олег Чабан. Він розповідає:

Страх – це звичайна людська емоція. Він адаптивний і відштовхує нас від того, щоб робити дурниці.

Проте є поняття «страх», а є поняття «фобія». В чому ж різниця? Олег Чабан зауважує, що про фобію можна говорити вже тоді, коли страх стає дезадаптивним: заважає пересуватися, пристосовуватися до колективу, штучно звужує коло інтересів. Тоді вже мова йде про фобію, яка є психічним розладом. І з фобіями варто боротися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Людська пам’ять: її властивості, різниця між жіночою та чоловічою пам’яттю. Як навчитися запам’ятовувати більше? Коментує психотерапевт Олег Чабан

Психотерапевт наголошує, що основа всіх фобій – танатофобія, страх смерті. Вона торкається базових механізмів, сенсу життя. По суті, все, чого ми найбільше боїмося – це померти. І саме з цього страху і витікають все інші фобії.

Олег Чабан дає поради, як впоратися зі своїми страхами. Треба спробувати:

►Перевести свої емоції в логічну площину.

►У своїх думках довести страх до абсурду.

►Працювати з дрібними страхами, які є частиною великої фобії.

►Використати гумор. Гумор захищає, особливо, коли мова йде про соціальний страх.

Детальніше про це дивіться у відео:

За словами психотерапевта, головний наслідок фобії – це асоціалізація. А з неї витікає вже порушення сну, депресія, тривога, іноді навіть алкоголізм.

Наприкінці розмови Олег Чабан підводить глядачів до такого висновку:

Треба жити зараз, в цей момент, а не боятися. Ловіть момент, його завтра уже не буде.

Якщо ви відчуваєте, що ваші страхи переросли у фобію, краще вчасно зверніться за допомогою до спеціаліста, який допоможе вам подолати цей розлад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осіння хандра: чим відрізняється від депресії та як з нею боротися? (розповідає психолог Анна Кушнерук)

Тема страхів, які переживає кожен, буде піднята у наступному ефірі шоу «Танці з зірками». Учасники шоу розкажуть про свої найбільші страхи в житті, зокрема і про ті, які стоять на їхньому шляху до перемоги. А також будуть говорити про те, як вони боряться зі своїми страхами. Дивіться шоу «Танці з зірками» щонеділі о 21:00 на каналі 1+1.  Квитки на наступні прямі ефіри «Танців з зірками» можна придбати, натиснувши на посилання.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю