Как побороть свои страхи: практические советы от психотерапевта Олега Чабана. В чем разница между страхом и фобией?
Как справиться со своими страхами? Об этом рассказал психотерапевт Олег Чабан.
Как побороть свои страхи? Практические советы по этому поводу в студии "Завтрака с 1+1" дал психотерапевт Олег Чабан. Он рассказывает:
Страх – это обычная человеческая эмоция. Он адаптивен и отталкивает нас от того, чтобы делать глупости.
Однако есть понятие "страх", а есть понятие "фобия". В чем разница? Олег Чабан отмечает, что о фобии можно говорить уже тогда, когда страх становится дезадаптивным: мешает передвигаться, приспосабливаться к коллективу, искусственно сужает круг интересов. Тогда речь уже идет о фобии, которая является психическим расстройством. И с фобиями следует бороться.
Психотерапевт подчеркивает, что основа всех фобий – танатофобия, страх смерти. Она затрагивает базовые механизмы, смысл жизни. По сути, все, чего мы больше всего боимся – это умереть. И именно из этого страха и вытекают все прочие фобии.
Олег Чабан дает советы, как справиться со своими страхами. Надо попробовать:
►Перевести эмоции в логическую плоскость.
►В своих мыслях довести страх до абсурда.
►Работа с мелкими страхами, которые являются частью большой фобии.
►Использовать юмор. Юмор защищает, особенно, когда речь идет о социальном страхе.
Подробнее об этом смотрите в видео:
По словам психотерапевта, главное последствие фобии – это ассоциализация. А из нее вытекают уже нарушения сна, депрессия, тревога, иногда даже алкоголизм.
В конце разговора Олег Чабан подводит зрителей к следующему выводу:
Надо жить сейчас, в этот момент, а не бояться. Ловите момент, его завтра уже не будет.
Если вы чувствуете, что ваши страхи переросли в фобию, лучше вовремя обратитесь за помощью к специалисту, который поможет вам преодолеть это расстройство.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осенняя хандра: чем отличается от депрессии и как с ней бороться? (рассказывает психолог Анна Кушнерук)
Тема страхов, которые испытывает каждый, будет поднята в следующем эфире шоу «Танцы со звездами». Участники шоу расскажут о своих самых больших страхах в жизни, в том числе и о тех, которые стоят на их пути к победе. А также будут говорить о том, как они сражаются со своими страхами.Смотрите шоу «Танцы со звездами» каждое воскресенье в 21:00 на канале 1+1. Билеты на следующие прямые эфиры «Танцев со звездами» можно приобрести, нажав на ссылку.
