UA RU

Як схуднути та покращити стан шкіри за допомогою вітаміну В6

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Дієтолог розповіла, для чого організмові необхідний вітамін В6 та в яких продуктах він міститься.

Поради дієтолога: Вітамін В2 відновить зір та покращить імунітетПісля новорічних застіль наша шкіра та організм в цілому особливо потребують відновлення. Щоб наш організм не страждав від нестачі поживних речовин, потрібно знати про корисні властивості вітамінів та де можна їх знайти.

В6 - вітамін, завдяки якому організм людини отримує максимум енергії з білків, жирів і вуглеводів. Його дефіцит виникає при різноманітних захворюваннях, прийомі специфічних медикаментів, а також при зловживанні палінням, алкоголем та кавою.

У програмі «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова розповіла про користь В6 для організму людини та де його можна дістати.

КОРИСНІ ВЛАСИТИВОСТІ

  1. В6 перешкоджає відкладанню жирів.
  2. Допомагає засвоювати білок.
  3. Покращує стан серцево-судинної та нервової системи.
  4. Стимулює кровотворення.
  5. Забезпечує гарний стан шкіри, волосся та ясен.

Якщо ви збільшуєте у своєму раціоні білок, то обов’язково збільшуйте і вживання вітаміну В6, щоб забезпечити його засвоєння організмом, - зазначає Галина Незговорова.

ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ В6

Рослинного походження: пророщені зерна пшениці, хліб із борошна грубого помелу, рис, бобові,  крупи, горіхи, цитрусові, шпинат, часник, томати, картопля морква і різні сорти капусти.

Тваринного походження: яйця, молоко, твердий сир, субпродукти, печінка, різновиди м’яса.

ЩОДЕННА НОРМА

Добова норма вітаміну В6 для дорослої людини – 1,8-2,2 мг. Вона міститься у таких продуктах:

  1. 50 г пророщених зерен пшениці
  2. 200 г вівсяної або гречаної каші
  3. 200 г рису
  4. 100 г червоної квасолі
  5. 50 г печінки
  6. 100 г м'яса нежирної свинини або курятини
  7. 1-2 курячих яйця
  8. 200 г твердого сиру
  9. 1-2 банани
  10. 50 г волоських горіхів
  11. 100 г капусти
  12. 100 г моркви
  13. 50 г томатів

Пам’ятайте, В6 стійкий до термообробки, однак швидко руйнується при консервуванні та під дією ультрафіолету, - каже дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Похмілля: Що допоможе полегшити симптоми

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю