UA RU

Знизити ризик розвитку онкозахворювань і підвищити імунітет допоможе селен

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com

Читайте про корисні властивості селену та у яких продуктах його шукати.

5 продуктів харчування з найбільшим терміном придатностіУ програмі «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова розповіла, чому селен такий корисний для організму людини та де його необхідно шукати.

Селен - мікроелемент, який тривалий час відносили до категорій найсильніших отрут. Проте зараз він є активним елементом захисту людського організму, без якого страждає імунітет, порушується робота органів ендокринної системи.

Читайте також: Яких продуктів уникати, щоб швидко вилікувати цистит

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ

  1. Селен необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози.
  2. Продовжує репродуктивну активність у чоловіків.
  3. Позитивно впливає на роботу імунної системи.
  4. Призупиняє процеси старіння.
  5. Знижує ризик розвитку онкологічних захворювань.
  6. Бере участь у нейтралізації та виведенні токсичних захворювань.
  7. Зупиняє розмноження плісняви грибів.

Читайте також: Цинк для покращення імунітету та розумової діяльності

ДОБОВА НОРМА СЕЛЕНУ

Норма селену для дорослої людини – 50-100 мкг, а для дітей з розрахунку 1 мкг на 1 кг ваги.

Щоб отримати добову норму вживання селену необхідно вживати, 40 г насіння соняшника, 100 г яловичої печінки або звичайного м’яса, 50 г морської капусти, 200 г гречаної, кукурудзяної або вівсяної каші, 20 г сала, кілька зубчиків часнику чи 50 г бринзи.

ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА СЕЛЕНУ

Основні джерела селену – це морепродукти, риба, морська капуста, яйця, м'ясо, сало, бринза, томати, різноманітні каші, цибуля, часник, горіхи та насіння соняшника.

Забезпечення селеном вкрай необхідно для підтримки нормальної життєдіяльності нашого організму. Для цього варто лише правильно та різноманітно харчуватися, - підкреслює Галина Незговорова.

Поради дієтолога: Які продукти збережуть здоров'я серцяПРИЧИНИ ДЕФІЦИТУ СЕЛЕНУ

Однією з основних причин дефіциту селену є недостатнє надходження з продуктами харчування, зокрема зменшення у раціоні морепродуктів.

Також це може трапитися через відсутність достатньої кількості вітаміну Е та С, надмірного вживання цукру, кондитерських виробів. Регулярне вживання оброблених та консервованих продуктів  – ще одна з причин нестачі цього мікроелементу.

ПРОЯВИ ДЕФІЦИТУ

  1. Підвищена стомлюваність.
  2. Зниження працездатності.
  3. Ослаблення імунітету.
  4. Прискорення розвитку серцево-судинної патології.
  5. Виникнення безпліддя у чоловіків та зниження сексуальної активності.
  6. Розвиток кардіоміопатії у дітей першого року життя.
  7. У період вагітності може призводити до вроджених дефектів плоду.

Нагадаємо, не так давно дієтолог розповіла, чому корисно вживати перепелині яйця.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю