Жити яскравим життям, не озираючись на оточуючих. Чи можливо це в сучасному цифровому світі, в епоху соцмереж? В ефірі шоу «Сніданок з 1+1» про це розповіла психологиня Олена Любченко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке «синдром рятівника»: чому деякі люди нав'язливо намагаються допомогти і роздають свої поради (коментує психолог)
Сьогодні існує феномен – синдром втрачених можливостей, або FOMO (абревіатура англійської фази fear of missing out). Це коли людина відчуває, що все життя проходить повз неї. Їй здається, що всі навколо живуть яскраво, і лише вона нічим особливо не вирізняється. FOMO стало справжньою проблемою в епоху соцмереж, коли життя блогерів видається ідеальним, і всі їхні публікації сприймаються як чиста правда.
Симптоми FOMO:
Психологиня стверджує, що з цією проблемою можуть допомогти такі техніки:
►Намагатися не порівнювати себе з іншими.
►Зробити «ревізію» власного життя: виявити, що цінного відбувається в ньому (не буває такого, щоб не було зовсім нічого цінного, просто варто його помітити).
►Зрозуміти, що саме викликає відчуття заздрості до інших. Після цього спробувати впровадити цю цінність у власне життя. Або ж зізнатися собі, що вона не є необхідною.
►Мандрувати. Подорожі формують нові нейронні зв’язки: мозок сприймає все незвідане як щастя. Проте тут головне знати міру, адже потреба у постійних мандрах – це вже невроз.
►Реалізуватися в житті. Улюблена робота, наприклад, може приносити щире задоволення та відчуття власної значимості.
►Радіти простим буденним речам та фіксувати на них свої думки принаймні на 10 секунд. Наприклад, подумати, яка гарна квітка росте у дворі, чи яке прекрасне літнє небо. Бути щасливим тут і зараз дуже важливо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно позичати гроші: коментує психолог
Щоб бути щасливим, вважає психологиня, варто наповнити життя речами, важливими для вас, а не слідувати нав’язаним чужим цінностям.
Більше про психологічні техніки щастя від Олени Любченко дивіться у відео:
Loading...